Tắm nước lạnh: Bí quyết khỏe mạnh ít ai ngờ!

Tắm nước lạnh là thói quen của không ít người, và nếu thực hiện đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Theo ông Christopher Babiuch, bác sĩ y học gia đình tại Mỹ, việc tắm nước lạnh có thể giúp kích thích não bộ, cơ thể và tâm trạng theo hướng tích cực, ngay cả khi bạn không ngâm mình hoàn toàn trong nước lạnh.

Tắm nước lạnh giúp tinh thần minh mẫn, cải thiện tuần hoàn máu và tốt cho da. Dưới đây là những lợi ích khi tắm nước lạnh, theo Cleveland Clinic (Mỹ).

Cải thiện tuần hoàn máu

Khi nước lạnh chạm vào da, cơ thể lập tức điều chỉnh để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Quá trình này thúc đẩy lưu thông máu, đưa máu giàu oxy đến các cơ quan, giúp phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục và hỗ trợ các bệnh lý như cao huyết áp hay tiểu đường.

Tắm nước lạnh giúp đẹp da

Việc tăng lưu thông máu không chỉ tốt cho bên trong mà còn có lợi cho làn da. Máu lưu thông tốt giúp da hồng hào, khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, nước lạnh có thể tạm thời se khít lỗ chân lông, hạn chế bã nhờn và bụi bẩn tích tụ, nhờ đó giảm mụn và giữ da sạch sẽ hơn.

Tăng sự tỉnh táo

Cú sốc nhiệt ban đầu khi tắm nước lạnh giúp kích hoạt sự tỉnh táo và tập trung. Theo ông Babiuch, đây là một trong những cách tự nhiên giúp cải thiện sự tập trung và tinh thần nhanh chóng.

Hỗ trợ phục hồi sau vận động

Dù không hiệu quả bằng việc ngâm trong bồn nước đá, nhưng tắm nước lạnh vẫn giúp giảm đau nhức cơ bắp, đặc biệt là sau khi tập luyện.

Ông Babiuch cho biết nhiều vận động viên sử dụng liệu pháp lạnh sau khi chơi thể thao như một phần của quy trình hồi phục.

Tăng cường miễn dịch

Nước lạnh kích hoạt phản ứng căng thẳng có lợi, giúp cơ thể phản ứng nhanh và hiệu quả hơn trước bệnh tật.

Giảm đau

Giống như túi chườm đá, nước lạnh có thể làm dịu các cơn đau nhẹ như đau đầu, đau cơ hay vết côn trùng cắn.

Tăng nhẹ quá trình trao đổi chất

Để giữ ấm trong môi trường lạnh, cơ thể phải đốt cháy nhiều năng lượng hơn, từ đó làm tăng nhẹ quá trình trao đổi chất.

Dù tắm nước lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng nên thử. Theo bác sĩ Babiuch, những người mắc bệnh tim hoặc có vấn đề về huyết áp cần thận trọng vì nước lạnh có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp đột ngột.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở khi tiếp xúc với nước lạnh, hãy dừng lại ngay lập tức và làm ấm cơ thể.