Tiếp sức mùa thi: Càng học, càng quên thì phải làm gì?

Ban tổ chức chương trình Tiếp sức mùa thi năm 2025 đã triển khai chương trình tư vấn "Vững tâm lý - Vượt mùa thi" tại 2 trường THPT trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh, giúp thí sinh tự tin vượt vũ môn.

Tham dự chương trình có PGS-TS Phạm Mạnh Hà, chuyên gia cao cấp ĐH Quốc gia Hà Nội, Phó viện trưởng Viện Nghiên cứu đào tạo và can thiệp tâm lý Việt Nam; Hoa hậu Thế giới Việt Nam năm 2019 Lương Thùy Linh, giảng viên Trường ĐH Đại Nam, đại sứ chương trình Tiếp sức mùa thi năm 2025; và các nghệ sĩ trẻ.

Cách giữ bình tĩnh trong khi thi

Tại chương trình PGS-TS Phạm Mạnh Hà, người đã đồng hành với rất nhiều học sinh trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần, chia sẻ cách giữ bình tĩnh trong khi làm bài thi trắc nghiệm. Ông Hà khuyên: "Đừng bao giờ tin vào thần linh hay "tổ tiên mách bảo". Nếu làm bài theo "tổ tiên mách bảo" thì chỉ được 0,25 điểm thôi".

Theo ông Hà, vào phòng thi, các thí sinh cần đọc kỹ đề bài, lướt qua các câu hỏi để phát hiện ra câu nào dễ, câu nào khó, rồi làm dễ trước, khó sau. Câu tin chắc đúng nhất thì làm và khi 5 - 10 câu đầu tiên chắc đúng, tâm lý sẽ vững vàng hơn.

"Trong tâm trí cần nghĩ mình làm được, chỉ cần tập trung vào bài làm, đừng nhìn xung quanh, đừng mất bình tĩnh là sẽ làm được bài. Hoặc có thể hít thở theo cách hít trong 4 giây và giữ trong 7 giây, lặp đi lặp lại sẽ thấy bình tĩnh hơn. Bên cạnh đó, vẫn có thể áp dụng phương pháp, nếu quá 2/3 thời gian làm bài mà còn nhiều câu khó, thì nên xin ra ngoài rửa mặt, uống ngụm nước, tỉnh táo quay lại làm bài tiếp. Đó là cách giữ bình tĩnh trong quá trình thi", ông Hà tư vấn.

Đồng thời, ông Hà cũng nhắn nhủ thí sinh: "Sau kỳ thi cần buông bỏ đi, vì mọi việc qua rồi, chúng ta nỗ lực rồi, chỉ chờ đợi kết quả và từ đó có nhiều cơ hội lựa chọn trường phù hợp. Kỳ thi THPT quốc gia chỉ là một kỳ thi, cuộc đời còn cả chặng đường dài phía trước, nên hãy chuẩn bị cho mình tâm lý thật vững, những kỹ thuật để vượt qua khó khăn".

Để nhớ kiến thức lâu

Tại chương trình, các học sinh đã được giao lưu và truyền cảm hứng từ hoa hậu Lương Thùy Linh. Không chỉ nổi bật về sắc đẹp, cô còn có thành tích học tập đáng nể. Từ những năm cấp 3, cô theo học chuyên toán Trường THPT chuyên Cao Bằng, là thành viên tham dự kỳ thi Học sinh giỏi quốc gia môn tiếng Anh, sở hữu chứng chỉ IELTS 7.5. Cô từng thuộc top đầu được vinh danh trong kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia và theo học ngành kinh tế đối ngoại, Trường ĐH Ngoại thương. Đến năm 2022, hoa hậu hoàn thành quá trình học tập với tấm bằng xuất sắc và trở thành giảng viên Trường ĐH Đại Nam.

Một học sinh đặt câu hỏi với hoa hậu Lương Thùy Linh: "Em nghe nói ngủ đủ giấc giúp học tốt hơn, nhưng càng gần ngày thi em càng ngủ ít. Có cách nào giúp em ngủ ngon và bình tĩnh hơn không ạ?". Chia sẻ tại chương trình, hoa hậu Lương Thùy Linh cho biết, bước vào kỳ thi đại học cô đang tuổi ăn tuổi ngủ, nên mỗi ngày vẫn ngủ 8 tiếng, ăn 3 bữa đầy đủ.

"Để có giấc ngủ ngon, các bạn nên đi ngủ sớm. Chị thường ngủ lúc 23 giờ, nhiều bạn nghĩ cứ thức khuya để ôn tập nhiều thời gian nhất có thể, nhưng đó không phải cách làm hiệu quả. Khi chúng ta bắt mình nạp vào quá nhiều kiến thức, thì đôi khi não bộ sẽ không có đủ thời gian hay sức khỏe để tiếp thu tất cả các kiến thức đó. Vì vậy, sẽ gây ra lãng phí thời gian mà học tập không hiệu quả. Các em nên đi ngủ sớm, sáng dậy sớm để ôn bài và nên dành thời gian nghỉ giải lao khoảng 15 - 20 phút để não được nghỉ ngơi, sẵn sàng tiếp thu kiến thức mới", hoa hậu Lương Thùy Linh nói.

Một học sinh chia sẻ với hoa hậu thực trạng của mình: "Em ôn tập rất nhiều, nhưng càng học càng quên thì phải làm gì?". Hoa hậu Lương Thùy Linh chia sẻ: "Có thể mỗi người có cách học khác nhau. Với Linh, để nhớ kiến thức lâu hơn khi đọc sách hoặc nghiên cứu tài liệu, chị sẽ dùng bút đánh dấu thông tin chính để nhớ. Bên cạnh đó, sẽ ghi ý chính và tóm tắt bài học, ghi lại sẽ nhớ thông tin. Theo chị, kiến thức không cần nhớ quá chi tiết, mà cố gắng hệ thống bằng bản đồ tư duy và ý chính để nhớ lâu hơn".

Dịp này, ban tổ chức phối hợp cùng các đơn vị đồng hành lựa chọn 10 học sinh (mỗi trường) có hoàn cảnh khó khăn nhưng luôn nỗ lực vươn lên, đạt thành tích cao trong học tập để trao học bổng hỗ trợ học tập từ T.Ư Hội Sinh viên Việt Nam. Mỗi suất học bổng bao gồm 1 triệu đồng và các phần quà gồm máy tính khoa học, sổ và bút viết.

Chương trình talkshow tư vấn "Vững tâm lý - Vượt mùa thi" năm 2025 sẽ tiếp tục diễn ra tại Bắc Ninh (ngày 14.5), Cần Thơ (ngày 18.5) và Vĩnh Long (ngày 19.5).