Những thắc mắc khi cai thuốc lá - Báo VnExpress

Làm thế nào để tránh hút thuốc trở lại?

Nhiều người có thể chỉ bỏ thói quen này trong thời gian ngắn, sau đó lại hút thuốc. Để tình trạng này không diễn ra, dưới đây là một số mẹo có thể tham khảo.

- Nếu sống cùng người hút thuốc hãy yêu cầu họ không hút thuốc trước mặt bạn.

- Khi cảm thấy thèm thuốc lá, hãy hít một hơi thật sâu, giữ trong 10 giây và thở ra từ từ. Lặp lại điều này nhiều lần cho đến khi cơn thèm thuốc biến mất.

- Giữ cho đôi tay bận rộn, vẽ nguệch ngoạc hoặc làm việc trên máy tính.

- Thay đổi các hoạt động lành mạnh như đi bộ, đọc sách... để tránh nghĩ đến hút thuốc.

- Đi chơi với những người không hút thuốc lá hoặc đến những nơi không cho phép hút thuốc như rạp chiếu phim, bảo tàng, cửa hàng hoặc thư viện.

- Hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng kẹo cao su hoặc miếng dán thay thế nicotine hoặc thuốc theo toa bởi có thể giúp kiềm chế cơn thèm hút thuốc hiệu quả hơn.

- Hãy chia sẻ với bạn bè, gia đình về kế hoạch cai thuốc lá để họ hỗ trợ, động viên tinh thần.

Hút thuốc lá gây ra rất nhiều tác hại đến sức khỏe, làm tổn thương phế nang, khiến mô phổi viêm, sẹo, quá trình làm sạch phổi khó khăn, ung thư. Đây cũng là nguyên nhân làm thay đổi làn da, răng ố vàng, giảm khả năng sinh sản. Bỏ thuốc lá giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và những người xung quanh.

Lê Nguyễn (Theo WebMD)