Bhujangasana (tư thế rắn hổ mang)
Mở ngực: Các động tác uốn cong lưng nhẹ nhàng giúp mở ngực, cho phép hít thở sâu hơn.
Tăng cường lưu lượng oxy: Bằng cách nâng ngực trong khi giữ vai thư giãn, tư thế này hỗ trợ phổi được nạp đầy oxy hơn.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp trên thảm.
- Đặt lòng bàn tay dưới vai.
- Hít vào và nhẹ nhàng nâng ngực lên khỏi mặt đất, giữ khuỷu tay cong ở góc 90 độ.
- Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây, hít thở sâu, sau đó hạ người xuống.
Nguồn VnExpress:
https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-co-loi-cho-phoi-4936876.html
Gian số L4-07 tầng 4, nơ-2 - Gold Season, 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 1900 98 98 36
Fax: 045625169
Email: info@daisan.vn