3 nên, 2 không nên trong những ngày thi lớp 10

Hôm nay 5.6, học sinh TP.HCM bắt đầu đến điểm thi làm thủ tục kiểm tra thông tin cá nhân, sinh hoạt quy chế thi lớp 10. Cuối tuần này, học sinh Hà Nội cũng bước vào kỳ thi.

Để có kỳ thi lớp 10 an toàn, hiệu quả, thí sinh (TS), phụ huynh nên và không nên làm gì?

NÊN BÌNH TĨNH, TỰ TIN

Ông Nguyễn Hồng Thái, nhân viên y tế trường học Trường THPT Nguyễn Văn Tăng, TP.Thủ Đức, TP.HCM, cho biết để có được sự bình tĩnh, tự tin trong suốt kỳ thi, học sinh (HS) cần quá trình học tập, trau dồi kỹ lưỡng trước đó.

Khi TS vào phòng thi, thường em nào cũng hồi hộp, căng thẳng. Theo ông Thái, để khắc phục điều này, các em nên hít thở sâu, dành mấy phút đầu đọc kỹ đề thi. Khi thấy đề có những phần khó quá, hoặc vào đúng phần mình chưa ôn kỹ, thì để lấy lại sự bình tĩnh, các em nên làm trước những phần dễ, phần chắc chắn có điểm, sau đó hãy làm phần khó hơn.

Bà Lại Thị Thúy Hương, nhân viên y tế học đường Trường CĐ Nghề TP.HCM, cho biết nhiều TS hay gặp tình trạng vào phòng thi là đau bụng do căng thẳng, hồi hộp, lo âu quá mức khiến ruột bị kích thích, muốn đi vệ sinh liên tục. Điều này ảnh hưởng lớn tới thời gian làm bài. Do đó, trong những ngày thi lớp 10, phụ huynh nên đồng hành, động viên con trên mọi nẻo đường, để con có sức khỏe tốt, phòng tránh lo lắng, stress quá mức.

NÊN "ĐI ĐẾN NƠI, VỀ ĐẾN NHÀ"

Mới đây, tại Bình Thuận xảy ra vụ đuối nước thương tâm. Nam sinh vừa thi xong môn ngữ văn vào lớp 10 đã cùng bạn đi bơi ở một ao nước, dẫn tới đuối nước, tử vong. Trước thông tin này, bà Lại Thị Thúy Hương khuyên phụ huynh nên tăng cường nhắc nhở, giám sát con em mình. Đặc biệt, không được chủ quan trước và trong những ngày thi quan trọng, nhất là ở các địa phương nhiều ao hồ, sông suối, kênh rạch.

Các TS không nên tự ý đi chơi cùng bạn bè khi chưa có sự đồng ý của cha mẹ. Đồng thời, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, vui vẻ bên gia đình để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và sự an toàn trong suốt kỳ thi. Thi xong môn nào, TS nên về nhà ăn uống, nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe chuẩn bị cho những môn thi tiếp theo; không được tự ý ra ngoài hoặc đi bơi tại sông suối, ao hồ, biển cùng bạn để tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra.

PHỤ HUYNH NÊN SẮP XẾP, ĐỒNG HÀNH CÙNG CON

Trong những ngày diễn ra kỳ thi lớp 10, tâm lý TS ổn định là điều quan trọng nhất. Bác sĩ Phan Thị Thanh Hà, Trưởng khoa Nhi - Nhiễm, Bệnh viện Q.8, TP.HCM, khuyên phụ huynh dù bận bịu tới đâu cũng nên dành thời gian đồng hành với con những ngày này. Đồng hành có thể là chở con đến trường thi, nấu món ăn nóng sốt cho con, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, nhắc con ngủ dậy đúng giờ, tránh quên giờ thi, nhắc con tăng cường sức đề kháng, phòng tránh bệnh đường hô hấp để có sức khỏe làm bài tốt…

Sự đồng hành còn là trước ngày thi, cha mẹ nhắc nhở con kiểm tra kỹ giấy tờ cá nhân, thẻ dự thi, bút, máy tính, đồng hồ đeo tay được phép mang vào phòng thi. Đừng đến sát ngày thi mà cha mẹ vẫn la mắng: "Giờ này học hành tới đâu rồi?". Trước đó, nên dành thời gian cùng con đến điểm thi, tránh tình trạng tới ngày thi mới tá hỏa tìm đường, rồi kẹt xe, lạc đường, trễ giờ… dẫn tới tâm lý hoảng hốt, mất bình tĩnh.

Đặc biệt, theo bác sĩ Hà, những ngày thi cử, tâm lý TS lo lắng nên khó vào giấc ngủ, dễ mất bình tĩnh. Nếu để các con tự đi xe tới điểm thi sẽ tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn, có thể xảy ra nhiều vụ việc đáng tiếc. Vì vậy, cha mẹ nên sắp xếp thời gian đưa đón con trong những ngày thi.

Bà Lại Thị Thúy Hương cũng chia sẻ sự đồng hành của cha mẹ trong những ngày con thi lớp 10 còn là lời hỏi thăm, động viên, giúp con giữ tinh thần thoải mái. Phụ huynh tránh gây áp lực thêm cho con, không áp đặt con theo ý muốn cha mẹ, không so sánh con với con nhà người khác mà nên động viên con rằng dù kết quả thi có ra sao thì cha mẹ vẫn luôn bên cạnh con.

KHÔNG NÊN DỒN SỨC THỨC KHUYA

Bác sĩ Phan Thị Thanh Hà cho biết kế hoạch thi cử đã có từ lâu, HS đã có quá trình dài để học và thi, do đó sát ngày thi và trong những ngày diễn ra kỳ thi, các em không nên lạm dụng thực phẩm có chứa caffein - chất kích thích có trong cà phê, trà… rồi dồn sức học thâu đêm suốt sáng.

HS nên đi ngủ sớm, dậy sớm để ăn sáng, xem lại bài vở rồi đi thi. Việc này giúp tránh tình trạng não bị "đóng băng", không suy nghĩ sáng suốt. HS cần ngủ đủ giấc để tỉnh táo, tái tạo năng lượng làm bài thi được tốt, tránh ngủ quên trong phòng thi. Để thư giãn và không bị căng thẳng quá mức trong những ngày này, các em có thể nghe nhạc, vận động đi lại, tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để cơ thể khỏe khoắn.

KHÔNG NÊN NGHỈ XẢ HƠI, XƠI MÓN LẠ

Ông Nguyễn Hồng Thái cho biết điều rất quan trọng mà HS, phụ huynh phải chú ý trước và trong những ngày thi là chỉ nên ăn thực phẩm quen thuộc, tránh món ăn lạ.

Có tình huống nhiều nhà từng gặp là "thôi ngày mai các con đi thi rồi, tối nay cả nhà nghỉ ngơi xả hơi, ra ngoài quán cho tinh thần thoải mái". Những bữa ăn quá no, nhiều chất, tiêu hóa không quen dẫn tới đau bụng, HS có thể bị bệnh đường tiêu hóa và không còn sức lực để đi thi ngày hôm sau. Đặc biệt, giai đoạn này, HS nên ăn chín, uống sôi, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Tốt nhất là trong những ngày thi, các em nên ăn cơm nhà, hạn chế ăn ngoài hàng quán, vỉa hè, những nơi bán đồ ăn không rõ nguồn gốc xuất xứ để phòng tránh ngộ độc thực phẩm.