Phát hiện số bước đi bộ lý tưởng, khiến ung thư, tiểu đường "khiếp sợ", chưa đến 10.000 bước/ngày

Trước đây, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là mức tiêu chuẩn giúp tăng cường sức khỏe, nhưng nghiên cứu mới cho thấy con số lý tưởng có thể thấp hơn nhiều.

Đi bộ được xem là một trong những hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.

Trước đây, đi bộ 10.000 bước/ngày được coi là mức tiêu chuẩn để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã phát hiện ra đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường loại 2,... hiệu quả.

Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành nhằm xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại hàng loạt lợi ích, cụ thể như sau:

- Giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm.

- Giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

- Giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư.

- Giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

- Giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

- Giảm 28% nguy cơ té ngã.

- Giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm.

- Giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.

Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đi bộ 7.000 bước/ngày cũng là con số phù hợp cho những người ít vận động, theo thông tin đăng tải trên trang The Guardian (Anh).

Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ theo kết quả nghiên cứu vì nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Chia sẻ trên báo Anh Express, tiến sĩ Daniel Bailey, giảng viên tại Đại học Brunel London, Anh - người không tham gia vào nghiên cứu - cho biết: “Phát hiện này đã thay đổi nhận thức của mọi người về quan điểm ‘đi bộ 10.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu’. Thực tế, đi bộ với số bước ít hơn cũng có thể mang lại hiệu quả đáng kể và thiết thực hơn cho đa số người trưởng thành”.

Giáo sư Steven Harridge, làm việc tại trường King's College London, Anh - người không tham gia vào nghiên cứu - nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng chứng minh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe, đồng thời giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân.

(Theo The Guardian, Express)