Giấc ngủ là 'phương pháp làm đẹp' tốt nhất với phụ nữ?

Cuốn sách lần lượt giới thiệu đến người đọc các kiến thức bổ ích liên quan đến: Điều hòa khí huyết nhằm nuôi dưỡng ngũ tạng; dưỡng khí, bổ huyết trong thời kỳ đặc biệt của phụ nữ; điều hòa khí huyết khi mắc các bệnh phụ khoa; dưỡng huyết ích khí, đả thông kinh lạc; dưỡng khí huyết thông qua thực phẩm; bổ sung khí huyết để nuôi dưỡng tử cung…

Giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ảnh minh họa: V.M.

Ngủ là phương pháp làm đẹp tốt nhất đối với phụ nữ. Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy những người có làn da mịn màng căng bóng đều có thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc.

Sinh hoạt và làm việc mà không nghỉ ngơi đầy đủ chẳng khác nào sử dụng xe mà không bảo dưỡng cẩn thận, cũng không sửa chữa khi xe va quệt. Cứ tiếp tục như thế, xe làm bằng sắt thép bền bỉ giỏi lắm chạy được mấy năm là hỏng, cơ thể vốn khỏe mạnh đến mấy cũng bị vắt kiệt.

Hãy nhìn các cô gái xung quanh chúng ta, họ than phiền rằng da bị lão hóa quá nhanh, vậy mà đi làm về lại hay đi chơi khuya. Lối sống đó không lành mạnh chút nào, sẽ khiến làn da ngày càng xấu đi.

Trên thực tế, trong mỗi chúng ta đều có một chiếc đồng hồ sinh học. Ban ngày, nó giúp ta thức dậy là có thể tất bật làm việc và học tập. Đến ban đêm, ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và cần đi ngủ. Lúc này, việc chìm vào giấc ngủ sâu sẽ giải tỏa mọi mệt mỏi trong ngày.

Một khi đồng hồ sinh học trong cơ thể bị rối loạn, con người sẽ phải đối mặt với hàng loạt hậu quả như cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, lão hóa sớm, nghiêm trọng hơn là giảm tuổi thọ hoặc thậm chí là tử vong.

Trường hợp bị đảo lộn nhịp sinh học trong thời gian ngắn, chớm xuất hiện các triệu chứng mắt đỏ ngầu, có quầng thâm do thức khuya hoặc mệt mỏi mất ngủ, chúng ta vẫn có thể khắc phục bằng vài giấc ngủ ngon. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, khả năng miễn dịch sẽ suy giảm đáng kể, tỷ lệ mắc bệnh cũng tăng lên.

Bốn mùa xuân, hạ, thu, đông trong tự nhiên là quá trình luân phiên giữa cái nóng và cái lạnh. Sức khỏe và giấc ngủ của con người cũng liên quan mật thiết đến thế giới tự nhiên, được xác định bởi bốn khung giờ: Hợi, Tý, Sửu, Dần. Bốn khung giờ này tương ứng với sự luân chuyển của đất trời, vì thế chúng ta cần phải ngủ thật ngon. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là thời gian ngủ càng dài càng tốt mà cần tuân thủ nghiêm ngặt thời gian ngủ nghỉ.

Giờ Hợi (9 - 11 giờ tối) là thời điểm khí dương trong cơ thể yếu nhất và khí âm vượng nhất. Vào giờ Hợi, trạng thái chìm vào giấc ngủ giống như động vật ngủ đông. Thời điểm này máu sẽ chảy về gan, được điều hòa tại đây rồi tiến hành quá trình lọc và dưỡng huyết, từ đó các kinh mạch trong cơ thể mới được nuôi dưỡng. Đến sáng hôm sau, cơ thể được cung cấp đủ máu, mọi căng thẳng được giải tỏa, tinh thần thư giãn, chức năng nội tiết sẽ tự điều chỉnh và phục hồi.

Giờ Tý (11 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau) là thời điểm khả năng sản sinh khí của cơ thể yếu nhất. Lúc này, khí huyết chảy qua túi mật nên túi mật vượng nhất, còn thận lại yếu nhất. Những người đêm không ngủ, đặc biệt thường xuyên thức khuya tăng ca mà không chú ý đi ngủ vào giờ Tý, rất dễ bị tổn thương chức năng gan.

Đồng thời, giờ Tý là lúc túi mật “trực ban” để thực hiện nhiệm vụ phát tán dương khí, đưa dương khí của các cơ quan nội tạng dần dần lên cao. Đây là khung giờ tái tạo, bạn nên ngủ sâu, như vậy thì sáng hôm sau thức dậy đầu óc sẽ tỉnh táo, nước da hồng hào. Còn những người thường xuyên đi ngủ sau 12 giờ đêm, thậm chí đến giờ đó vẫn còn làm việc, học tập, vui chơi thì sắc mặt lúc nào cũng nhợt nhạt xanh xao, dần dần sẽ mắc các bệnh như sỏi mật do túi mật không thực hiện được quá trình trao đổi chất như bình thường.

Giờ Sửu (1 - 3 giờ sáng) là thời điểm máu tập trung ở gan, kinh mạch gan bắt đầu hoạt động, đây cũng là thời gian tốt nhất để gan được nghỉ ngơi. Gan là cơ quan giải độc quan trọng nhất trong cơ thể, đặc biệt gan rất sợ mệt mỏi. Lúc này, nếu bạn vẫn đang làm việc, gan sẽ bị tổn thương nghiêm trọng, trong đó viêm gan mật và một số vấn đề về da là những bệnh thường gặp nhất.

Đặc biệt, những người thường xuyên thức khuya như tiếp viên hàng không, y tá, người làm nghệ thuật, thời gian ngủ của họ trái với quy luật tự nhiên khiến gan không được nghỉ ngơi kịp thời. Nếu phụ nữ có kinh sớm, kinh nguyệt đỏ thẫm, lượng kinh ra ít hoặc trễ kinh chứng tỏ gan đang gặp vấn đề, việc tốt nhất bạn cần làm là điều chỉnh thời gian ngủ nghỉ để bảo vệ gan.

Chúng ta thường nói giờ Tý như mùa xuân, giờ Sửu giống mùa hạ, qua giờ Sửu là đến giờ Dần (3 - 5 giờ sáng). Vào thời điểm này, chức năng của tim và phổi được khởi động lại, khí huyết dồn lên phổi, lúc này đến lượt phổi bắt đầu trực ban. Phổi giống như “tể tướng” điều hòa khí trong cơ thể. Lúc này giấc ngủ chính là giai đoạn thu nạp khí huyết quan trọng nhất, cũng giống cảnh tượng lục phủ ngũ tạng đang được tận hưởng niềm vui vì một vụ mùa bội thu.

Nếu khi ấy bạn vẫn chưa ngủ, phổi không thể thực hiện chức năng vốn có, chắc chắn bị tổn hại. Từ đó chúng ta có thể thấy đảm bảo bản thân ngủ ngon trong bốn khung giờ Hợi, Tý, Sửu, Dần tương đương với việc “gặt hái” một mùa khí huyết bội thu!