'Đối cảnh vô tâm' giúp người trẻ tránh khỏi vòng xoáy cảm xúc

Thầy Pháp Nhật cho rằng khi ta nhìn nhận sự việc một cách khách quan, không qua "màng lọc" cảm xúc và kỳ vọng, tâm trí ta sẽ dễ tìm được trạng thái bình yên.

Tỉnh thức là nhận biết mọi việc một cách trọn vẹn, từ đó giúp tâm trí dễ tìm thấy trạng thái bình yên, đủ đầy - đây là chủ đề được thảo luận tại buổi ra mắt cuốn sách Tỉnh thức về nguồn của tác giả Hợp Trang, diễn ra chiều 21/6, tại TP. Hà Nội.

Trong buổi, thầy Pháp Nhật, dưới vai trò diễn giả, đã có nhiều chia sẻ thấu thị về chủ đề này.

Buổi ra mắt sách Tỉnh thức về nguồn của tác giả Hợp Trang. Ảnh: Sách Thái Hà.

Tỉnh thức là nhận biết trọn vẹn

“Tỉnh thức về nguồn”, theo lý giải gần gũi của thầy Pháp Nhật, là một cách nói cho việc “tìm lối về nhà”, nghĩa là về với ngôi nhà trong tâm trí, ở đó người ta cảm nhận mình được yêu thương, cảm thấy ấm áp và đủ đầy, trọn vẹn.

Theo thầy Pháp Nhật, để tâm trí “trở về nhà”, cần nhận biết trọn vẹn những gì đang diễn ra. Việc nhận biết này có ba cấp bậc: đầu tiên là nhận thức về thân, tức cơ thể của mình đang làm hoạt động gì, có đang đau mỏi chỗ nào; hai là nhận biết tâm của mình đang nghĩ gì, cảm thấy gì; ba là nhận biết những thứ đang chuyển động, đang “đến rồi đi” như các cảm xúc buồn vui giận hờn.

Việc nhận biết trọn vẹn mọi việc giúp con người có góc nhìn khách quan, không rơi vào trạng thái nhị nguyên dẫn tới sinh ra nhiều cảm xúc lẫn lộn. "Nhận biết trọn vẹn" nghĩa là khi nhìn thấy một sự vật, ta không đặt suy nghĩ đánh giá của mình vào sự vật đó, mà chỉ đơn giản là quan sát kỹ sự thật, nhận thức toàn bộ sự vật, không bị những cảm xúc tham lam, si mê, ganh tị… che mờ khả năng nhận thức. Thầy Pháp Nhật gọi đây là phương pháp “đối cảnh vô tâm”.

Ngoài ra, việc nhận biết trọn vẹn cũng giúp con người tách mình khỏi các kỳ vọng của bản thân, từ đó giảm thiểu các kỳ vọng không cần thiết. Thí dụ, trước câu hỏi của khán giả về việc bản thân thường xuyên có hơi thở ngắn, nông, đi kèm với luồng suy nghĩ bên trong hỗn loạn, chưa thể thực hành hơi thở sâu, thầy Pháp Nhật cho rằng “hơi thở như thế nào, cứ để nó diễn ra tự nhiên, chuyện của mình là nhận biết hơi thở nào nông, hơi thở nào sâu và những vọng niệm nó đang có”.

Khi ta thấy có vấn đề đang xảy ra với mình, ta cần tách bản thân khỏi vấn đề để quan sát vấn đề kỹ lưỡng, nhận biết trọn vẹn vấn đề. Khi đó, vấn đề sẽ dần dần được giải quyết.

Thầy Pháp Nhật nhận định, người trẻ cũng cần thực hành tỉnh thức. Khi người trẻ có nhận thức tốt về mọi việc, họ sẽ có tâm thế biết ơn, hiểu rằng mỗi việc mình làm không chỉ tốt cho người khác mà còn tốt cho mình, từ đó sinh ra tâm phụng sự, cống hiến, thành tựu sẽ tới như hệ quả tất yếu.

Cuốn sách Tỉnh thức về nguồn. Ảnh: Sách Thái Hà.

Cuốn sách Tỉnh thức về nguồn không phải là giáo lý cứng nhắc, cũng không phải là triết lý cao siêu, mà là sự kết tinh trong hành trình chuyển hóa suy nghĩ của tác giả Hợp Trang. Tác giả Hợp Trang hy vọng cuốn sách sẽ giúp người đọc tìm thấy niềm hạnh phúc của sự bình yên, giữa những biến động không ngừng của cuộc đời.