4 thói quen sinh hoạt ở người trẻ dễ gây bệnh thận

Bệnh thận mạn tính thường được xem là vấn đề sức khỏe của người lớn tuổi. Thế nhưng, đang ngày càng nhiều người trẻ tuổi đang phải đối mặt với nguy cơ này.

Các yếu tố nguy cơ chính của bệnh thận mạn tính là tiểu đường, huyết áp cao và béo phì. Đây đều là những tình trạng ngày càng phổ biến ở người trẻ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như chế độ dinh dưỡng kém, lười vận động và sử dụng thuốc không đúng cách cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Những thói quen sinh hoạt thường gặp ở người trẻ có thể dẫn đến bệnh thận gồm:

Uống quá ít nước

Uống không đủ nước dẫn đến mất cân bằng điện giải và làm giảm khả năng lọc chất thải của thận. Đặc biệt trong môi trường nóng ẩm hoặc hoạt động thể chất nhiều, việc không uổng đủ nước sẽ càng gây hại cho thận. Do đó, người trẻ nên uống khoảng 2-3 lít, tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân và điều kiện môi trường.

Chế độ ăn nhiều muối, đường

Ăn quá nhiều muối dễ làm tăng huyết áp, từ đó gây áp lực lớn hơn lên thận và làm giảm chức năng lọc của cơ quan này. Tương tự, chế độ ăn nhiều đường, đặc biệt là đường bổ sung từ thực phẩm chế biến sẵn, gây tăng cân, thậm chí dẫn đến béo phì và tiểu đường. Đây là 2 căn bệnh đóng vai trò là yếu tố nguy cơ chính của bệnh thận mạn tính.

Thiếu vận động

Lối sống ít vận động dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường và huyết áp cao, từ đó dễ gây bệnh thận. Tập luyện thường xuyên không chỉ kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện chức năng tim mạch và huyết áp, nhờ đó giảm gánh nặng cho thận. Người trẻ nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể thao như chạy bộ, đạp xe, nâng tạ, đá bóng hay bất kỳ môn thể thao yêu thích nào.

Uống thuốc giảm đau tùy tiện

Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, ibuprofen hay naproxen được dùng rất phổ biến. Tuy nhiên, uống quá liều hay dùng lâu dài các loại thuốc này có thể gây tổn thương thận.

Trên thực tế, một số người trẻ thường sử dụng các loại thuốc trên để giảm đau đầu, đau cơ hoặc trong các tình huống căng thẳng nhưng lại không nhận thức được nguy cơ tiềm ẩn. Để bảo vệ thận, nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và tránh lạm dụng thuốc, theo Healthline.