Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách ngủ máy lạnh không bị khô họng

'Việc sử dụng máy lạnh sai cách có thể khiến cơ thể bị tổn thương, đặc biệt là vùng cổ họng và đường hô hấp trên'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Cảnh báo lạm dụng 'trục hàn' để chữa bệnh; 3 loại nước detox buổi sáng giúp giảm cân tự nhiên; 4 món cần tránh để thận khỏe...

Cách ngủ máy lạnh mà không bị đau họng

Vào những ngày nắng nóng, máy lạnh giúp nhiều người có được giấc ngủ mát mẻ, dễ chịu.

Không thể phủ nhận rằng máy lạnh giúp chúng ta dễ ngủ hơn, tránh cảm giác nóng nực và đổ mồ hôi vào ban đêm.

Tuy nhiên, việc sử dụng máy lạnh sai cách hoặc lạm dụng quá mức có thể khiến cơ thể bị tổn thương, đặc biệt là vùng cổ họng và đường hô hấp trên. Theo đó, không ít người sau khi ngủ dậy đã gặp phải tình trạng đau rát cổ họng, nghẹt mũi hoặc cảm giác khô khốc trong miệng.

Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nếu kéo dài.

Dưới đây là một số nguyên nhân gây đau họng khi ngủ trong máy lạnh và cách khắc phục tình trạng này.

Không khí khô. Máy lạnh hoạt động bằng cách hút ẩm trong không khí để làm mát. Chính điều này khiến phòng ngủ trở nên khô hơn, làm cho vùng họng, mũi và miệng của chúng ta cũng dễ bị mất độ ẩm tự nhiên.

Với những người có thói quen ngủ há miệng hoặc ngáy, tình trạng này càng nặng hơn khi luồng không khí khô đi thẳng vào cổ họng, gây ra cảm giác khô rát, đau nhẹ khi thức dậy.

Mất nước. Không khí khô cộng với việc bạn không uống đủ nước trong ngày sẽ khiến các màng nhầy trong cơ thể (bao gồm cả cổ họng và mũi) bị thiếu độ ẩm. Khi cơ thể không đủ nước, bạn dễ bị đau họng hơn sau 7-8 tiếng ngủ trong môi trường khô lạnh. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.6.

3 loại nước detox buổi sáng giúp giảm cân tự nhiên

Để giảm cân hiệu quả thì cần kết hợp cả tập luyện thể thao và chế độ ăn lành mạnh. Uống nước detox, thải độc cơ thể vào buổi sáng cũng là một trong số những phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên.

Nước detox là loại nước được pha chế bằng cách kết hợp nước lọc với các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, thảo mộc hay một số loại gia vị như gừng, quế, nghệ. Khác với nước ép, nước detox không chứa nhiều calo hay đường mà chỉ tận dụng các hợp chất hoạt tính tự nhiên có trong nguyên liệu để thanh lọc cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết uống nước detox vào buổi sáng khi bụng đói giúp cơ thể hấp thu tối đa các hoạt chất có lợi, đồng thời kích thích đào thải độc tố tích tụ trong đêm. Tuy nhiên, một điều cũng cần lưu ý là nước detox không phải "thần dược" giúp giảm cân cấp tốc nhưng sẽ là công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách.

Những loại nước detox, giúp thải độc cơ thể vào buổi sáng, đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, dễ làm tại nhà gồm:

Quế không chỉ là một gia vị thơm ngon mà còn có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu, yếu tố then chốt giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nhiều dưỡng chất trong quế giúp tăng độ nhạy insulin và giảm đường huyết lúc đói.

Cách làm nước quế rất đơn giản, chỉ cần đun sôi 1 ít nước với 1 thanh quế trong 5 đến 10 phút. Mọi người có thể thay thế thanh quế bằng nửa muỗng cà phê bột quế nguyên chất. Sau khi đun, hãy để nước quế nguội và uống vào sáng sớm trước bữa ăn. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.6.

Giữ thận khỏe mạnh: 4 món cần tránh!

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể bằng cách lọc chất thải, cân bằng chất điện giải, điều hòa huyết áp và sản xuất hoóc môn.\

Nhưng khi chế độ ăn uống kém lành mạnh, thận sẽ phải chịu phần lớn tác hại, theo thông tin từ Tổ chức Thận Quốc gia của Mỹ National Kidney Foundation.

Có một số loại thực phẩm, nếu tiêu thụ quá nhiều, có thể dẫn đến bệnh thận. Tránh xa những loại thực phẩm này có thể giúp thận luôn khỏe mạnh.

Sau đây là danh sách 4 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận của bạn.

Thịt chế biến. Chắc bạn đã nghe nhiều về tác hại của thịt chế biến, nhưng tác hại của chúng đặc biệt đới với thận có lẽ ít người biết. Thịt xông khói, giăm bông, xúc xích và các loại thịt nguội khác cũng chứa nhiều natri và chất bảo quản như nitrat và phosphat. Quá nhiều natri cũng dẫn đến huyết áp cao, yếu tố nguy cơ chính gây tổn thương thận. Ngoài ra, thịt chế biến thường chứa nhiều chất béo bão hòa, góp phần gây ra các vấn đề về tim mạch, một tình trạng khác có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của thận.

Nước ngọt. Có thể bạn chưa biết đây là một trong những thủ phạm chính gây ra bệnh thận. Cả nước ngọt thông thường và nước ngọt ăn kiêng đều chứa hàm lượng axit photphoric, chất tạo ngọt nhân tạo và đường bổ sung cao. Lượng phốt pho dư thừa có thể gây căng thẳng cho thận, đặc biệt đối với người đã bị suy giảm chức năng thận. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ngọt có thể gây ra các tình trạng như loãng xương, bệnh thận, hội chứng chuyển hóa và các vấn đề về răng miệng.

Hãy thay nước ngọt bằng nước lọc, trà thảo mộc không đường hoặc nước dừa. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!