Lợi ích cà phê với sinh lý nam giới

Thành phần chính của cà phê và tác động đến cơ thể

Caffeine

Caffeine là hoạt chất chính trong cà phê, được biết đến với khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Caffeine hoạt động bằng cách ức chế adenosine - một chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ, và kích thích sản xuất dopamine - chất giúp cải thiện tâm trạng.

Theo một nghiên cứu trên Journal of Neurochemistry, caffeine giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung, đồng thời kích thích sản xuất dopamine, tạo cảm giác hưng phấn.

Polyphenol

Cà phê chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol, giúp giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu - yếu tố quan trọng đối với chức năng sinh lý.

Các khoáng chất

Cà phê còn chứa một lượng nhỏ magie và niacin, các khoáng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng.

Lợi ích của cà phê với sinh lý nam giới

Cải thiện tuần hoàn máu

Lưu thông máu tốt là yếu tố cần thiết cho sự cương dương. Caffeine có tác dụng làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.

Một nghiên cứu trên PLOS ONE cho thấy nam giới tiêu thụ 85-170 mg caffeine mỗi ngày giảm nguy cơ rối loạn cương dương tới 42%. Điều này được giải thích bởi khả năng của caffeine trong việc cải thiện tuần hoàn máu và tăng khả năng cương dương.

Tăng sản xuất testosterone

Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới. Caffeine có thể tác động đến việc sản xuất testosterone thông qua cơ chế kích thích tuyến thượng thận.

Một nghiên cứu trên Nutrition Journal cho thấy việc tiêu thụ cà phê với liều lượng vừa phải có thể làm tăng nồng độ testosterone, đặc biệt ở nam giới trẻ tuổi.

Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

Cà phê kích thích sản xuất serotonin và dopamine - hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc và hưng phấn.

Ngoài ra, caffeine làm tăng mức dopamine trong não, tạo cảm giác thoải mái và cải thiện tâm trạng, từ đó gián tiếp thúc đẩy sự hưng phấn tình dục.

Có nên uống cà phê trước quan hệ?

Lợi ích

Hạn chế

Uống cà phê thế nào để tối ưu hóa lợi ích

Kết hợp cà phê với chế độ ăn uống

Tập luyện thể dục

Theo công bố trên Sports Medicine, tập luyện kết hợp với tiêu thụ caffeine giúp cải thiện đáng kể năng lượng và chức năng sinh lý nam giới.

Một số lưu ý khi sử dụng cà phê

Liều lượng an toàn

Tiêu thụ khoảng 1-2 cốc cà phê mỗi ngày (tương đương 85-170 mg caffeine) là mức an toàn và hiệu quả để tăng cường sinh lý mà không gây tác dụng phụ.

Lựa chọn cà phê chất lượng

Ưu tiên sử dụng cà phê nguyên chất, không thêm đường hoặc chất béo để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Tránh sử dụng cà phê hòa tan chứa nhiều chất phụ gia.

Tình trạng sức khỏe cá nhân

Nam giới bị bệnh lý tim mạch hoặc nhạy cảm với caffeine nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cà phê để cải thiện sinh lý.

Mỹ Ý