Những quan niệm sai lầm về sức khỏe não bộ

Những quan niệm sai lầm về giấc ngủ hay những lời đồn thổi về khả năng đa nhiệm tốt cho não bộ khiến nhiều người hoang mang trong việc chăm sóc sức khỏe não bộ.

Ngày 18-9, báo The New York Post đã liên hệ với bác sĩ Joel Salinas, một chuyên gia thần kinh học hành vi, để làm rõ bảy quan niệm sai lầm phổ biến gây nguy hiểm cho sức khỏe não bộ.

Sai lầm 1: Thực phẩm bổ sung và vitamin tăng cường trí não đã được chứng minh hiệu quả

Dạo quanh bất kỳ cửa hàng bán thực phẩm bổ sung nào cũng dễ tìm thấy nhiều sản phẩm cam kết giải quyết tình trạng "sương mũ não" (một tình trạng suy giảm chức năng nhận thức) hay giúp tăng cường trí nhớ.

Tuy nhiên, bác sĩ Salinas cho biết hầu hết các sản phẩm này không có hoặc có rất ít bằng chứng chứng minh lợi ích như quảng cáo.

"Hầu hết mọi người có thể nạp dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống cân bằng, trừ khi bác sĩ phát hiện người đó thật sự thiếu chất", ông Salinas nói.

Sai lầm 2: Có thể ngủ bù mà không tổn hại não

Việc thiếu ngủ thường xuyên, ngay cả khi cố gắng ngủ bù vào cuối tuần, vẫn gây căng thẳng cho não bộ và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về trí nhớ và bệnh sa sút trí tuệ.

Ngủ đủ giấc, chất lượng sẽ bảo vệ sức khỏe não bộ vì giấc ngủ giúp củng cố trí nhớ. Ngủ kém, hoặc các vấn đề không được điều trị như ngưng thở khi ngủ, có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức theo thời gian.

Sai lầm 3: Tất cả đồ ngọt đều có hại cho não

Quá nhiều đường sẽ không tốt cho sức khỏe, song không phải món đồ ngọt nào cũng giống nhau. Việc ăn uống điều độ và chất lượng quan trọng hơn kiêng hoàn toàn đồ ngọt. Chẳng hạn, một số nghiên cứu cho thấy ăn một miếng socola đen giúp chức năng não tốt hơn.

Sai lầm 4: Đa nhiệm giúp cải thiện sức khỏe não bộ

Có quan niệm sai lầm cho rằng vừa làm việc qua email, vừa nhắn tin và lướt TikTok sẽ giúp làm việc hiệu quả hơn.

Ông Salinas cho biết những nhiệm vụ chuyển đổi nhanh chóng theo thời gian này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, và làm mất đến 40% thời gian làm việc hiệu quả của một người.

Thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên làm cùng lúc nhiều việc có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ và sự chú ý, ngay cả khi họ không làm nhiều việc cùng lúc.

Sai lầm 5: Ô chữ, Sudoku giúp tăng cường trí nhớ và kỹ năng giải quyết vấn đề

Những trò chơi này giúp chúng ta giải trí song không phải lúc nào cũng cải thiện được khả năng ghi nhớ hàng ngày hay tư duy phản biện.

"Điều quan trọng là phải thường xuyên tập những bài tập rèn luyện trí óc mới, nhiều thử thách", ông Salinas nói.

Sai lầm 6: Rượu vang đỏ tốt cho não

Theo bác sĩ, bất kỳ lợi ích nào có được nhờ uống rượu vang đỏ đều rất nhỏ và những lợi ích này sẽ biến mất nếu uống quá nhiều. Khuyến cáo mới nhất là hạn chế hoặc không uống rượu vang đỏ nếu chỉ muốn tốt cho não bộ.

Sai lầm 7: Không thể làm gì với bệnh Alzheimer hay sa sút trí tuệ

Theo bác sĩ Salinas, dù hiện nay vẫn chưa có cách chữa trị những căn bệnh này, song việc phát hiện sớm và được chăm sóc y tế chuyên khoa có thể tạo ra sự khác biệt.

Các phương pháp điều trị mới có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và chức năng. Ngoài ra, thay đổi lối sống và có kế hoạch chăm sóc phù hợp cũng giúp bệnh nhân duy trì được sự độc lập, không quá phụ thuộc vào người khác và cải thiện chất lượng sống.