
Ngũ cốc nguyên hạt
Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch, bánh mì nguyên cám, yến mạch mang lại nhiều lợi ích cho dạ dày. Hàm lượng chất xơ trong nguồn thực phẩm này hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ các độc tố có thể dẫn đến ung thư. Ngũ cốc nguyên hạt còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng.