Những bài tập rất tốt cho khớp

Giữ xương khớp luôn khỏe mạnh sẽ giảm nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao. Ảnh: Freepik.

Hầu hết chúng ta đều biết tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng các bài tập phù hợp còn có thể giúp khớp khỏe mạnh hơn.

Khớp giữ vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp duy trì chuyển động, sự linh hoạt, hỗ trợ hấp thụ chấn động, giữ thăng bằng và ổn định. Khi các khớp vận hành tốt, chúng bảo vệ xương và mô mềm khỏi chấn thương. Bằng cách duy trì chế độ vận động phù hợp như đi bộ, bơi lội hay nâng tạ, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe khớp mà còn nâng cao chất lượng sống tổng thể.

Vì sao cần duy trì sức mạnh cho khớp?

Theo Healthline, khi dành thời gian chăm sóc khớp đúng cách, bạn không chỉ cảm thấy dễ chịu hơn trong sinh hoạt mà còn phòng tránh được nhiều rủi ro sức khỏe lâu dài.

Dưới đây là những lý do khiến việc tăng cường sức khỏe khớp trở nên thực sự cần thiết:

Những bài tập nào tốt cho khớp?

Không nhất thiết phải tập nặng hay đến phòng gym, bạn vẫn có thể chăm sóc khớp bằng nhiều cách đơn giản và hiệu quả.

Một số gợi ý bài tập dưới đây được đánh giá là rất có lợi cho khớp:

Ăn gì để khớp chắc khỏe hơn?

Chế độ ăn uống đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì sức khỏe khớp, theo Medical News Today. Một số thực phẩm và dưỡng chất sau đây được khuyến khích bổ sung thường xuyên: