Nên quan tâm về collagen từ độ tuổi nào để da luôn đẹp?

Không có hoặc có ít collagen sẽ khiến da mất đi cấu trúc vững chắc và chảy xệ. Nhưng từ độ tuổi nào thì nên bắt đầu bổ sung collagen?

Tạp chí Vogue dẫn lời tiến sĩ Emma Craythorne, bác sĩ da liễu kiêm người sáng lập trung tâm da liễu Klira (London, Vương quốc Anh), nhấn mạnh collagen là "bộ khung" nâng đỡ cho làn da và vô cùng cần thiết để duy trì nét đẹp.

Tăng cường collagen để cải thiện độ đàn hồi của da

Theo tạp chí Vogue, collagen bắt đầu suy giảm khoảng 1% mỗi năm kể từ giữa độ tuổi 20. Khi chúng ta già đi, lượng collagen dồi dào từng có ngày càng giảm. Càng ít collagen, da càng trở nên kém săn chắc, lỗ chân lông to hơn và nếp nhăn hiện rõ hơn.

Vì vậy, tốt nhất là nên bắt đầu bổ sung collagen từ giữa độ tuổi 20. Điều này không có nghĩa rằng bắt đầu ở tuổi 30, 40 hay 50 là vô ích. Nhưng bạn có thể sẽ cần duy trì sử dụng các sản phẩm và phương pháp kích thích collagen lâu hơn mới thấy được kết quả.

Về cơ bản, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Càng ngăn chặn được sự suy giảm collagen, da càng duy trì được vẻ khỏe mạnh khi về già.

Ngoài tia UV, các yếu tố khác thúc đẩy sự suy giảm collagen bao gồm ô nhiễm làm tăng căng thẳng oxy hóa, và hút thuốc làm suy giảm quá trình hình thành collagen và giảm lượng oxy cung cấp cho da. Khi ăn quá nhiều đường, collagen cũngdễ bị cứng và giòn.

Những triệu chứng của thiếu hụt collagen gồm đau khớp, tóc và móng dễ gãy, tóc mỏng hoặc rụng nhiều, mất độ đàn hồi da, da nhăn nheo và mất cơ.

Các cách giúp bổ sung collagen

Điều quan trọng chính là dinh dưỡng và chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. 

Cơ thể bạn cần vitamin C, kẽm, mangan và đồng để sản xuất collagen. Một chế độ ăn giàu collagen cũng mang lại nhiều lợi ích cho làn da, với các thực phẩm như nước hầm xương, cá hồi và lòng trắng trứng.

Đừng quên ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng, hỗ trợ cân bằng hormone và quá trình tái tạo da.

Thông thường, các bác sĩ da liễu không quá ưa chuộng việc sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng lượng collagen. Tuy nhiên, chúng có thể cải thiện độ ẩm của da khi được sử dụng thường xuyên.

Các sản phẩm bôi ngoài có thể củng cố collagen tại các vùng da cụ thể. Retinoid như retinol, retinal và tretinoin được kê đơn giúp sản xuất collagen và cải thiện kết cấu da theo thời gian. Không chỉ vậy, retinoid còn giúp phục hồi độ đàn hồi, tăng độ săn chắc và làm mịn những vùng da thô ráp.

Vitamin C cũng là thành phần thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen và bảo vệ da khỏi tổn thương do oxy hóa.

Các loại kem chống nắng phổ rộng (SPF 30 trở lên) có thể được xem là biện pháp can thiệp quan trọng nhất về lâu dài để bảo vệ da. Các yếu tố hỗ trợ thêm bao gồm niacinamide (vitamin B3) và các chất chống oxy hóa khác, giúp giảm viêm và bảo vệ cấu trúc da.