Để sống thọ hơn, người lớn tuổi chỉ cần đi bộ chừng này phút

Mặc dù lợi ích sức khỏe của việc đi bộ hằng ngày đã được chứng minh, nhưng đi bộ trong bao lâu, nhanh hay chậm là tốt nhất để giảm nguy cơ tử vong, kéo dài tuổi thọ, vẫn chưa có nhiều thông tin cụ thể.

Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa American Journal of Preventive Medicine, đã tìm ra số phút người lớn tuổi cần đi bộ mỗi ngày và tốc độ đi bộ để sống thọ hơn.

Các nhà khoa học từ Trường Y, Đại học Vanderbilt và Trường Y - Sức khỏe cộng đồng, Đại học Wisconsin-Madison (Mỹ), đã phân tích dữ liệu của 79.856 người trong độ tuổi từ 40 đến 79 tham gia. Họ cung cấp thông tin về tốc độ và thời gian đi bộ hằng ngày, cũng như các yếu tố lối sống và tình trạng sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu về tỷ lệ tử vong của những người tham gia.

Trong thời gian theo dõi trung bình 16,7 năm, đã xảy ra 26.862 ca tử vong.

Kết quả, đã phát hiện ra mối liên quan chặt chẽ giữa thời gian đi bộ nhanh hằng ngày và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.

Đi bộ nhanh 15 phút/ngày giúp người lớn tuổi giảm gần 20% tỷ lệ tử vong

Cụ thể, các tác giả đã phát hiện đi bộ nhanh chỉ 15 phút mỗi ngày giúp người lớn tuổi giảm gần 20% tỷ lệ tử vong, theo American Journal of Preventive Medicine.

Trong khi đó, đi bộ chậm hơn 3 tiếng mỗi ngày chỉ giảm được 4% tỷ lệ tử vong.

Kết quả cũng cho thấy mức giảm rõ rệt hơn đối với tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch. Đặc biệt, những người có bệnh nền ban đầu có mức giảm nguy cơ lớn hơn so với người khỏe mạnh, mặc dù tất cả mọi người đều được hưởng lợi từ việc đi bộ nhanh.

Các nhà nghiên cứu đã kết luận: Đi bộ thường xuyên, đặc biệt là đi bộ nhanh, giúp giảm tỷ lệ tử vong. Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thúc đẩy đi bộ nhanh như một chiến lược khả thi và hiệu quả để cải thiện sức khỏe.