Gập người về phía trước
Lợi ích: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, săn chắc các cơ quan vùng bụng và vùng chậu, kích thích gan, thận thải độc, làm dịu cơn đau đầu, lo âu, huyết áp cao.
Cách thực hiện:
Hai chân duỗi thẳng về phía trước, hai mắt cá chân khép lại.
Gập nhẹ đầu gối trong khi giữ thẳng chân.
Gập người về phía trước ở hông, cố gắng đưa bụng gần đùi hơn trong khi giữ thẳng lưng.
Hạ thấp tay và dùng các ngón tay nắm lấy ngón chân cái.
Cố gắng chạm mũi vào đầu gối trong khi đặt bụng lên đùi, giữ tư thế một lúc.
Gian số L4-07 tầng 4, nơ-2 - Gold Season, 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 1900 98 98 36
Fax: 045625169
Email: info@daisan.vn