Chuyên gia chỉ cách uống cà phê vừa tốt vừa không lo răng ố vàng

Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo, tăng năng suất làm việc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cà phê có thể giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Thế nhưng, cà phê có tính axit, có thể bào mòn men răng.

Không chỉ vậy, cà phê còn chứa nhiều tannin. Đây hợp chất tạo màu đậm và dễ bám vào bề mặt răng, gây ra các vết ố vàng.

Theo ông Augusto Robles, phó giáo sư tại trường nha khoa, Đại học Alabama ở Birmingham (Mỹ), tác động gây ố răng của cà phê chủ yếu đến từ thời gian tiếp xúc và tần suất tiêu thụ.

Nếu bạn nhâm nhi cà phê cả buổi sáng, mỗi lần nhấp một ngụm nhỏ, răng bạn sẽ liên tục tiếp xúc với axit và tannin, khiến nước bọt không kịp trung hòa. Mà nước bọt lại giúp rửa trôi axit và vi khuẩn, bảo vệ men răng.

Không chỉ vậy, nếu bạn thêm đường hay kem vào cà phê, nguy cơ sâu răng lại càng cao. Đường và carbohydrate trong các loại kem khi bám lại trên răng sẽ bị chuyển hóa thành axit, tiếp tục ăn mòn men răng và gây hại lâu dài.

Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê, hãy thử một vài điều chỉnh nhỏ để bảo vệ răng miệng, theo trang sức khỏe Health.

Uống cà phê nhanh hơn

Bạn không cần phải uống vội, nhưng nên giới hạn thời gian uống trong vòng 30 phút.

Việc nhâm nhi cà phê hàng tiếng đồng hồ sẽ khiến axit và tannin có nhiều thời gian tiếp xúc với răng, từ đó làm tăng nguy cơ tổn hại men răng.

Uống cà phê bằng ống hút

Bạn có thể sử dụng ống hút khi uống cà phê. Việc dùng ống hút sẽ giúp giảm lượng cà phê tiếp xúc trực tiếp với răng.

Hạn chế đường và kem

Việc thêm đường hoặc kem vào cà phê sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng. Nếu bạn có thói quen uống cà phê ngọt, bạn nên thử thay thế đường bằng các chất làm ngọt không đường như xylitol.

Thêm sữa

Việc thêm sữa vào cà phê có thể giúp giảm ố răng nhờ vào protein casein trong sữa. Tuy nhiên, ông Robles cảnh báo rằng sữa vẫn chứa carbohydrate, và nếu không được làm sạch khỏi răng, các chất này có thể lên men thành axit, gây hại cho men răng.

Tránh uống cà phê sau khi dùng đồ uống có tính axit

Bạn không nên uống cà phê ngay sau khi đã uống nước cam, soda hoặc các loại thức uống có tính axit khác.

Những loại đồ uống này có thể làm men răng yếu đi, khiến tannin trong cà phê dễ dàng bám vào và tạo ra các vết ố rõ rệt hơn trên răng.

Súc miệng sau khi uống cà phê

Ngoài ra, ông Robles cũng khuyên nên súc miệng bằng nước sau khi uống cà phê để giúp làm sạch phần tannin còn sót lại và trung hòa môi trường trong khoang miệng.

Ngoài ra, bạn nên đợi khoảng 20 phút sau khi uống cà phê để nước bọt có thời gian trung hòa axit, giúp răng trở lại trạng thái bình thường trước khi đánh răng.

Trong trường hợp bạn đánh răng trước khi uống cà phê, hãy chờ ít nhất 15 phút để nước bọt tái tạo lớp màng bảo vệ trên răng.