VnExpress Bệnh nội tiết

6 món duy trì cân nặng ổn định nên ăn thường xuyên - Báo VnExpress

3 ngày trước

Thịt đỏ cung cấp sắt cùng protein dồi dào, giúp xây dựng khối lượng cơ và tăng mật độ xương. Thịt đỏ chứa leucine - một loại axit amin xây dựng cơ mà cơ thể cần để kích thích tổng hợp protein cơ.

Duy trì cân nặng ổn định bằng cách ăn lượng thịt đỏ phù hợp, không quá 400 g mỗi tuần để tăng cảm giác no lâu. Nên ưu tiên món luộc, hấp, xào với rau thay vì chiên, kho hầm, nướng.

Nguồn VnExpress: https://vnexpress.net/6-mon-duy-tri-can-nang-on-dinh-nen-an-thuong-xuyen-4880925.html
6 món duy trì cân nặng ổn định nên ăn thường xuyên - VnExpress