6 món bổ dưỡng nên ăn thường xuyên - Báo VnExpress

Ngoài chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và tập thể dục đều đặn thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng tác động đáng kể đến thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe lâu dài.

Sữa chua chứa men vi sinh, giúp tăng cường miễn dịch và hệ vi sinh vật đường ruột. Hầu hết các loại sữa chua còn giàu canxi, vitamin D - các dưỡng chất tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương. Hàm lượng protein trong sữa chua cũng rất cần thiết để xây dựng và phục hồi các mô trong cơ thể.