5 tư thế yoga hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Nằm gác chân lên tường giúp giảm mỏi chân, làm chậm hơi thở và nhẹ nhàng đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn hơn. Tư thế này góp phần làm dịu hệ thần kinh, cân bằng nồng độ hormone. Không chỉ kích thích trực tiếp tuyến giáp, nằm gác chân lên tường mà còn có lợi tuyến thượng thận (nơi sản xuất hormone cortisol gây căng thẳng). Nếu cortisol ở mức cao trong thời gian quá dài làm tăng nguy cơ mất cân bằng hormone và ảnh hưởng đến tuyến giáp.

Thực hiện: Nằm thẳng trên sàn, hai chân chống lên tường, bàn chân áp sát vào tường để tạo điểm tựa, hai tay thả lỏng dọc theo thân. Sử dụng lực nâng toàn bộ thân người lên cao sao cho hai chân thẳng và bàn chân song song với mặt sàn.

Đặt cánh tay ở bất kỳ vị trí nào để cảm thấy thoải mái nhất. Giữ nguyên tư thế này từ 2 đến 20 phút. Sử dụng một chiếc gối mỏng kê dưới đầu và một chiếc chăn để lót dưới lưng nếu cảm thấy khó chịu. Người thực hành thuần thục có thể thực hiện động tác này ở vị trí xa chân tường.