5 món giàu magie người khó ngủ nên ăn thường xuyên - Báo VnExpress
Não bộ hoạt động quá mức vào đêm khuya có thể gây khó ngủ. Magie có vai trò làm dịu thần kinh, nới lỏng các cơ bị căng cứng, từ đó giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ăn thực phẩm giàu magie vào bữa tối hoặc bữa nhẹ có thể cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Quả bơ có vị béo ngậy, chứa nhiều magie, thúc đẩy cơ thể thư giãn. Nó còn giàu vitamin C, E, K, B6, cùng với folate và kali quan trọng cho chức năng não, miễn dịch, hệ thần kinh.
Chất béo lành mạnh trong quả bơ còn hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định ban đêm, nhờ đó ngăn chỉ số tăng hoặc giảm đột ngột ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon. Thêm một ít bơ vào món salad hoặc sinh tố bổ dưỡng để thưởng thức.
Nguồn VnExpress:
https://vnexpress.net/5-mon-giau-magie-nguoi-kho-ngu-nen-an-thuong-xuyen-4892965.html
Gian số L4-07 tầng 4, nơ-2 - Gold Season, 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 1900 98 98 36
Fax: 045625169
Email: info@daisan.vn