Vì sao nhiều người bị ho dai dẳng vào ban đêm?

![]() |
Nhiều người có triệu chứng ho nhiều hơn vào ban đêm. Ảnh: Freepik. |
Cảm giác ho vào ban ngày có thể đã khiến bạn khó chịu nhưng khi đêm xuống, mọi thứ càng trở nên tồi tệ hơn. Nhiều người gặp tình trạng ho kéo dài về đêm đến mức mất ngủ, mệt mỏi và suy giảm chất lượng sống.
Theo Medical News Today, khi bạn nằm xuống, chất nhầy từ xoang mũi hoặc họng có thể dễ dàng chảy ngược xuống cổ họng, kích thích phản xạ ho. Với những người bị viêm mũi dị ứng, cảm lạnh, viêm xoang hay cúm, tình trạng này càng rõ rệt. Càng về khuya, dịch nhầy càng tích tụ nhiều khiến cơn ho kéo dài, thậm chí gây nghẹn họng, mất giấc ngủ.
Bên cạnh đó, không khí vào ban đêm thường khô hơn, đặc biệt nếu bạn bật điều hòa hoặc quạt cả đêm. Không khí khô làm cổ họng mất ẩm, lớp niêm mạc hô hấp trở nên nhạy cảm và dễ bị kích thích hơn, nhất là khi bạn hít thở bằng miệng. Đó là lý do nhiều người cảm thấy cổ họng rát khô, ngứa ngáy và ho khan vào ban đêm, dù ban ngày vẫn thấy khỏe mạnh bình thường.
Đặc biệt, về mặt sinh học, vào ban đêm, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, một số phản ứng miễn dịch có thể hoạt động mạnh hơn để “sửa chữa” tổn thương. Chính vì vậy, các triệu chứng viêm như nghẹt mũi, ho, đau rát họng có xu hướng rõ rệt hơn.
May mắn là bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách điều chỉnh môi trường sống. Dưới đây là những gợi ý hiệu quả giúp bạn giảm ho và ngủ ngon hơn mỗi đêm, theo Healthline:
Cuốn sách "Siêu tổ chức con người" của tác giả Rodney Dietert đem tới cho bạn đọc những kiến thức hữu ích để bảo vệ hàng rào đề kháng tự nhiên của cơ thể và xây dựng lối sống lành mạnh.