Từng nặng 139 kg, chàng trai quyết tâm ‘lột xác’ và giảm cân được 41 kg

"Không lẽ mình sống như vậy hoài sao?", câu hỏi tưởng chừng đơn giản ấy lại trở thành cột mốc quan trọng khiến Đặng Thanh Nhựt bắt đầu hành trình giảm cân gần 41 kg sau hơn 1 năm kiên trì thay đổi thói quen sống.

Tự nhận lỗi và quyết tâm giảm cân

Không đổ lỗi cho bệnh lý, không viện cớ "cơ địa", Nhựt (24 tuổi, nhân viên marketing tại TP.HCM), thẳng thắn thừa nhận nguyên nhân khiến mình từng chạm mốc 139 kg là do thói quen ăn uống vô độ, lười vận động để giảm cân và một lối sống thiếu kiểm soát kéo dài nhiều năm.

"Mình từng thích gì là ăn, lười, không vận động, đi ngủ thì toàn sau 2, 3 giờ sáng. Và rồi đến một ngày, khi cân nặng chạm đến con số khổng lồ, mình mới tự hỏi, không lẽ mình sống như vậy mãi?", Nhựt chia sẻ.

Theo Nhựt, không có một cú sốc nào, không bị miệt thị đến tổn thương sâu sắc, nhưng chính cảm giác tự ti luôn âm ỉ, như "bị nhốt trong một thân hình không phải của mình", đã khiến chàng trai quyết tâm thay đổi.

Tháng 5.2024, Nhựt chính thức bắt đầu hành trình giảm cân. Thay vì ép bản thân theo những chế độ hà khắc, anh chọn lối đi "từ tốn mà chắc chắn", đầu tiên là thay đổi cách ăn uống, hạn chế dần thức ăn vặt, nước ngọt, đồ chiên… nhưng không cắt hoàn toàn để tránh phản tác dụng.

Sau 5 tháng, khi đã giảm được khoảng 30kg, Nhựt mới bắt đầu tập luyện thể chất, từ việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đến… "dọn nhà vào phòng gym": "Hồi trước chưa bao giờ nghĩ mình sẽ bước chân vào phòng gym. Vậy mà bây giờ, mình đã ở đó hơn 5 tháng rồi", Nhựt chia sẻ.

Không chỉ là vóc dáng, mà là cả cuộc sống rộng mở

Với Nhựt, thành công lớn nhất của hành trình giảm cân không phải chỉ là những con số thay đổi trên cân, mà là sự thay đổi trong cách nhìn chính mình. "Hồi trước thu mình lại không phải vì không thích mọi người, mà vì chẳng đủ tự tin để xuất hiện. Nhưng giờ, khi thay đổi vóc dáng, mình cũng rộng mở hơn về suy nghĩ, dám nói, dám thử, dám bước ra", Nhựt bộc bạch.

Từ khi giảm được hơn 40 kg, Nhựt cho biết ngạc nhiên khi các cơ hội trong công việc, các mối quan hệ và tinh thần sống tích cực hơn. "Khi bạn mở lòng với thế giới, thế giới cũng sẽ mở lòng với bạn", Nhựt chia sẻ.

Theo Nhựt, để đi đường dài trong hành trình giảm cân, cần có động lực để bắt đầu, kỷ luật duy trì và kiến thức để đi đúng hướng. "Hiểu về calorie (đơn vị đo năng lượng), về cách cơ thể đốt mỡ, cách ngủ ảnh hưởng đến trao đổi chất… Những thứ đó không cao siêu, nhưng sẽ giúp bạn tránh được sai lầm. Đừng chỉ làm theo trào lưu, đừng ăn kiêng cực đoan rồi mong chờ phép màu", Nhựt chia sẻ.

Chàng trai nhấn mạnh mỗi lần thất bại không có nghĩa là kết thúc. Anh từng thất bại nhiều lần trước khi giảm thành công 41kg. "Người giảm cân thành công cũng là người từng thất bại nhiều lần, nên đừng bỏ cuộc. Chỉ cần bạn chưa từ bỏ, thì hành trình vẫn đang tiếp tục", Nhựt khẳng định.

Hiện tại, cân nặng của Nhựt đã xuống còn 98kg, nhưng hành trình chưa dừng lại. Mục tiêu tiếp theo của anh là siết cơ, cải thiện sức khỏe và chinh phục hình thể đẹp hơn, có thể là "6 múi" trong tương lai không xa."Mình không muốn chỉ giảm cân, mà muốn thật sự sống khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc hơn. Đó mới là kết quả trọn vẹn nhất", Nhựt chia sẻ.

Tạ Thị Ánh Tú (21 tuổi, sinh sống P.An Hội Đông, TP.HCM; trước đây là P.16, Q.Gò Vấp, TP.HCM), em họ của Nhựt, chia sẻ: "Mình sống cùng anh ba từ nhỏ đến giờ, đã chứng kiến nhiều lần cố gắng giảm cân nhưng không thành công. Vậy nên lần này, khi thấy anh làm được, mình vừa ngạc nhiên vừa cảm phục. Nhìn anh ba ở phiên bản hiện tại, vui vẻ, tự tin hơn, mình cảm thấy rất tự hào và hạnh phúc".