Sau 20 năm, 'nàng A Châu' đã cơ bắp như 'Tiêu Phong'

Ở tuổi 47, nữ diễn viên Lưu Đào (Liu Tao) tự tin khoe cơ thể săn chắc, bao gồm cả cơ bụng 6 múi, hoàn toàn trái ngược với hình ảnh nàng A Châu yểu điệu năm nào trong bộ phim Thiên Long Bát Bộ.

Khi còn trẻ, Lưu Đào nổi tiếng với nét đẹp thanh tú, vóc dáng mảnh mai, phù hợp hình tượng các nhân vật trong phim cổ trang Hoa ngữ.

Đến tuổi trung niên, "nàng A Châu" của Thiên Long Bát Bộ bất ngờ theo đuổi chế độ tập luyện nghiêm ngặt, giúp cô có vóc dáng săn chắc đậm tính thể thao.

Trong những hình ảnh đăng tải trên mạng xã hội gần đây, Lưu Đào khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ với vẻ ngoài mới mẻ của mình.

Nữ diễn viên 47 tuổi vẫn giữ được vẻ trẻ trung và thanh tú, nhưng đi cùng đó còn là những đường nét cơ thể có phần rắn rỏi. Thậm chí, Lưu Đào còn khoe cả cơ bụng 6 múi trong phòng tập gym.

Trong lần trả lời phỏng vấn gần đây với Sohu, Lưu Đào chia sẻ việc tập luyện miệt mài giúp cô thêm ý chí, sự tự tin để đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.

Cụ thể, Lưu Đào chia sẻ chế độ tập luyện như sau:

Tập cardio: Lưu Đào duy trì thói quen tập luyện đều đặn, kết hợp giữa các bài tập cardio và sức mạnh. Cô thường xuyên thực hiện các bài tập như chạy bộ, nhảy dây hoặc aerobic để tăng cường sức bền và đốt cháy calo.

Tập luyện sức mạnh: Lưu Đào tập trung vào các bài tập như squats, lunges, và plank để tăng cường cơ bắp và duy trì vóc dáng săn chắc.

Khí công: Dù theo đuổi các bài tập cơ bắp ở phòng gym, Lưu Đào vẫn duy trì việc rèn luyện khí công, thiền định theo kiểu cổ điển của Trung Hoa. Cô chia sẻ rằng khí công giữ cho đầu óc cô tập trung, thư thả hơn.

Chế độ dinh dưỡng

Bữa sáng: Cô thường bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein như trứng luộc, sữa chua Hy Lạp và trái cây tươi.

Bữa trưa: Bữa trưa của cô bao gồm các nguồn protein nạc như ức gà hoặc cá, kết hợp với rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Bữa tối: Lưu Đào ưu tiên các món ăn nhẹ nhàng như súp rau củ hoặc salad để dễ tiêu hóa và hỗ trợ giấc ngủ.

Ăn vặt: Cô hạn chế đồ ăn vặt và thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh như hạt hạnh nhân, hạt chia hoặc trái cây khô.

Bí quyết duy trì vóc dáng

Uống đủ nước: Lưu Đào luôn đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để duy trì làn da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Ngủ đủ giấc: Cô coi trọng giấc ngủ và cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng.

Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, Lưu Đào còn thường xuyên đăng tải các hình ảnh trong phòng tập của bản thân lên mạng xã hội. Khán giả Trung Quốc đánh giá rất cao cuộc sống tràn đầy năng lượng của Lưu Đào, xem cô là một trong những diễn viên hiếm hoi có thể lan truyền cảm hứng về lối sống tích cực.