Sợ tăng cân do thừa ẩm, tôi đã ăn 6 quả ít đường, giàu vitamin C: Chúng vừa bóp thắt eo vừa làm đẹp da với giá rẻ bèo đáng kinh ngạc

Những loại quả quen thuộc, rẻ bèo có đầy chợ hóa ra lại là quả hút ẩm, giúp tôi thắt eo bất ngờ lại còn tăng collagen cho da.

Bạn đã bao giờ thức dậy với cảm giác nặng nề, mặt bóng nhẫy, sưng phù và tăng cân mặc dù không ăn nhiều chưa? Những vấn đề này có thể là do độ ẩm trong cơ thể! Độ ẩm quá mức không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng và làn da mà còn có thể khiến bạn ngần ngại ăn trái cây, vừa muốn loại bỏ độ ẩm vừa lo lắng về lượng đường cao và nguy cơ tăng cân.

Đừng lo lắng, với tư cách là một biên tập viên sức khỏe có hơn chục năm kinh nghiệm, hôm nay tôi đã chọn ra 6 loại quả hút ẩm, cực ít đường, giàu vitamin C để bạn có thể ăn uống lành mạnh và đẹp da!

Tại sao những người thừa ẩm cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn trái cây?

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, thấp nhiệt thường biểu hiện bằng cảm giác nặng nề, da nhờn, phân dính và lưỡi dày, nhờn. Mặc dù lời khuyên sức khỏe truyền thống là chọn trái cây để thanh nhiệt, nhưng người hiện đại cũng cần cân nhắc việc kiểm soát lượng đường.

Trái cây có hàm lượng đường cao: Ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho lá lách và dạ dày, đồng thời làm tình trạng giữ nước trở nên tồi tệ hơn.

Trái cây lạnh: Ăn một cách tùy tiện có thể dễ dẫn đến tiêu chảy và tổn thương lá lách ở những người có thể trạng yếu.

Trái cây giàu vitamin C và ít đường: Chúng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chống lại quá trình oxy hóa, đạt được hiệu quả kép "dưỡng ẩm + làm đẹp da".

6 loại trái cây hút ẩm vừa ít đường vừa giàu vitamin C bạn nên ăn để giữ ẩm

Bưởi

Nguyên lý khử ẩm: Bưởi có tính trung hòa, có tác dụng điều khí, tiêu đờm, làm ẩm phổi, thông ruột, có thể hòa tan ẩm ướt ở tỳ vị, cải thiện chứng khó tiêu.

Ít đường, giàu dinh dưỡng: Chỉ chứa 6,89g đường trên 100g, hàm lượng vitamin C gấp 1,5 lần chanh, giàu naringin, có tác dụng chống viêm và giảm phù nề.

Sẽ hiệu quả hơn nếu ăn theo cách này: Lấy phần cùi nấu cháo, hoặc tự pha trà bưởi mật ong (loại ít đường), tránh ăn khi bụng đói.

Chanh

Nguyên lý thanh nhiệt: Chanh có khả năng thanh nhiệt, kiện tỳ, kiện vị, thúc đẩy tiêu hóa, giải quyết tình trạng chán ăn do thấp nhiệt gây ra.

Ít đường và nhiều vitamin C: Hàm lượng đường chỉ 2,5g/100g và hàm lượng vitamin C cao tới 53mg/100g, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời ức chế phản ứng glycation.

Cách dùng hợp lý: Uống một cốc nước chanh ấm (nhiệt độ nước ≤ 40℃) vào buổi sáng, hoặc vắt lấy nước cốt trộn với salad. Người bị dư axit dạ dày có thể ăn sau bữa ăn.

Mẹo: Đừng lãng phí vỏ chanh! Limonin có trong vỏ chanh là thành phần chính giúp loại bỏ độ ẩm. Vì vậy hãy cắt vỏ chanh thành từng sợi và ngâm trong nước.

Dâu tây

Nguyên lý trừ ẩm: Bổ tỳ, thúc đẩy bài tiết nước, cải thiện tình trạng da nhờn và mụn do ẩm.

Ít đường và chống oxy hóa: Chứa 5,53g đường trên 100g, có hàm lượng vitamin C cao hơn cam. Anthocyanin có thể làm giảm tình trạng viêm da do độ ẩm.

Mẹo vệ sinh: Ngâm trong nước muối trong 10 phút và ăn kèm với sữa chua không đường để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Đu đủ

Nguyên lý thanh nhiệt, giải độc: Đu đủ có tính ôn, không gây hại cho dương. Papain trong đu đủ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, đặc biệt thích hợp cho người có cơ địa lạnh, ẩm.

Điểm nổi bật về dinh dưỡng: Hàm lượng đường là 7g/100g và sự kết hợp giữa vitamin C + enzyme giúp tăng tốc quá trình chuyển hóa chất thải ẩm.

Sự kết hợp vàng: Cắt đu đủ xanh thành từng miếng và nấu với canh cá chép, hoặc hấp đu đủ chín với sữa (nếu bạn không dung nạp được lactose, hãy dùng sữa dừa thay thế).

Lê

Nguyên lý loại bỏ độ ẩm: Điểm đặc biệt của lê là chúng "làm ẩm phổi mà không gây ẩm ướt". Chất xơ trong lê có thể loại bỏ độ ẩm và bẩn trong ruột, đồng thời cải thiện tình trạng phân dính.

Ít đường và nhiều chất xơ: Chứa khoảng 10g đường trên 100g và hàm lượng nước chiếm 85%, vừa có tác dụng dưỡng ẩm vừa giúp thoát nước.

Phương pháp điều chỉnh thể trạng: Người thể chất lạnh có thể hấp với gừng thái lát; người thể chất thấp nhiệt có thể ăn sống.

Quả kiwi

Nguyên lý loại bỏ ẩm ướt: Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng "ẩm ướt tụ thành đờm". Quả kiwi có tác dụng đáng kể trong việc loại bỏ đờm và khai thông kinh lạc, làm giảm cảm giác dính ở cổ họng do ẩm ướt gây ra.

Thông tin dinh dưỡng: Chứa 8-14g đường trên 100g và chứa lượng vitamin C gấp 3 lần cam! Chất xơ thúc đẩy quá trình đào thải độ ẩm và độc tố.