Nhóm cơ thắt lưng - chậu là một trong những nhóm cơ sâu và quan trọng nhất trong cơ thể, đặc biệt với người chạy bộ. Nhóm này gồm hai cơ chính: cơ thắt lưng lớn và cơ chậu.
Hai cơ này hợp lại và bám vào xương đùi, tạo nên cơ thắt lưng - chậu, có vai trò chính trong việc gấp hông, tức là đưa đầu gối lên phía trước ngực trong mỗi bước chạy.
Trong chạy bộ, nếu nhóm cơ thắt lưng - chậu này khỏe, bước chạy sẽ nhanh gọn, tiết kiệm năng lượng hơn. Nó còn ổn định vùng chậu cột sống, giúp chuyển động trở nên cân bằng, hạn chế sai tư thế và giảm nguy cơ chấn thương. Nếu nhóm cơ này yếu hoặc quá căng, dễ dẫn đến tư thế chạy sai lệch, đau lưng dưới, đau hông, hoặc hội chứng dải chậu chày.
Xuân Dịu
Nguồn VnExpress:
https://vnexpress.net/lam-the-nao-de-bo-tro-nhom-co-that-lung-chau-cho-runner-4906541.html
Gian số L4-07 tầng 4, nơ-2 - Gold Season, 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 1900 98 98 36
Fax: 045625169
Email: info@daisan.vn