Đi chợ thấy loại rau này thì mua ngay: Chống rụng tóc tốt bậc nhất, phòng cả tiểu đường, huyết áp cao

Loại rau này nằm trong danh sách 13 thực phẩm chống rụng tóc, kích thích mọc tóc tốt nhất. Do đó, hãy bổ sung nó vào chế độ ăn và thói quen chăm sóc tóc mỗi ngày.

Sức khỏe của tóc và tốc độ mọc tóc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, sức khỏe tổng thể, di truyền, tiếp xúc với môi trường, thuốc và chế độ ăn uống. Mặc dù bạn không thể thay đổi một số yếu tố này, nhưng bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình tốt hơn, theo chuyên trang y tế Mỹ Healthline.

Vitamin và khoáng chất từ thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ phát triển nang tóc và quá trình thay mới tế bào. Chế độ ăn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B12 và D, biotin, riboflavin, sắt… có thể dẫn đến rụng tóc.

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu các vitamin và khoáng chất này có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, đặc biệt nếu tình trạng rụng tóc của bạn là do dinh dưỡng kém.

Để giúp bạn chống lại tình trạng rụng tóc, tóc thưa yếu, Healthline đã đăng tải danh sách 13 thực phẩm kích thích mọc tóc tốt nhất. Trong danh sách này, có một loại rau có sẵn ở Việt Nam, không chỉ tốt cho tóc mà còn rất tiềm năng trong việc chống lại một số bệnh như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao.

Loại rau chống rụng tóc tốt bậc nhất

Loại rau được nhắc tới ở trên chính là rau chân vịt (hay còn gọi là rau bina, cải bó xôi). Đây là một loại rau lá xanh giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Theo Healthline, rau chân vịt giàu các dưỡng chất có lợi như folate (axit folic), sắt và các vitamin A và C — tất cả đều quan trọng cho sự phát triển của tóc.

Đặc biệt, chỉ một cốc rau chân vịt (khoảng 30 gram) đã cung cấp tới 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.

Rau chân vịt cũng là một nguồn cung cấp sắt từ thực vật tuyệt vời — một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của tóc. Sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy khắp cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất, phát triển và phục hồi cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Cách dùng rau chân vịt để chống rụng tóc, kích thích mọc tóc

Rau chân vịt có thể được đưa vào thói quen chăm sóc tóc theo nhiều cách khác nhau để hỗ trợ thúc đẩy mọc tóc. Bạn có thể ăn rau, đắp mặt nạ tóc từ rau hoặc dùng dưới dạng xịt cho tóc và da đầu.

1. Ăn uống hàng ngày:

Việc thường xuyên ăn rau chân vịt, chẳng hạn như trong salad, sinh tố hoặc món nấu chín khác, có thể giúp nuôi dưỡng da đầu và nang tóc từ bên trong.

2. Mặt nạ tóc từ rau chân vịt:

Theo báo Ấn Độ Times of India, có nhiều cách để sử dụng rau chân vịt làm mặt nạ dưỡng tóc:

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp rau chân vịt với mật ong, lô hội… để có các phiên bản mặt nạ dưỡng tóc khác nhau nhưng hiệu quả không kém.

3. Xịt dưỡng từ rau chân vịt:

Cách thứ ba, bạn có thể ép rau chân vịt lấy nước và cho vào chai xịt. Phun nhẹ lên da đầu và tóc để dưỡng ẩm. Sau khi sử dụng, nên xả sạch tóc để loại bỏ mùi còn sót lại.

Lưu ý:

Lợi ích sức khỏe khác của rau chân vịt

Không chỉ tốt cho tóc, rau chân vịt còn có thể giúp hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe mắt và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó còn có thể đóng vai trò trong việc phòng ngừa ung thư và giảm viêm.

Dưới đây là thông tin chi tiết hơn về các lợi ích của rau chân vịt:

Rau chân vịt là giống rau xứ lạnh, sinh trưởng tốt trong điều kiện nhiệt độ từ 18-20 độ C. Tại Việt Nam, loại rau này được trồng nhiều nhất ở Đà Lạt và một số tỉnh thành phía Bắc như Quảng Ninh, Hà Nam (cũ), Hà Nội.

Nếu đi chợ mà thấy loại rau này được bày bán, đừng ngần ngại mà hãy mua ngay để chế biến  thành những món ăn ngon và bổ dưỡng, đồng thời tận dụng để dưỡng tóc bóng khỏe, dày mượt.