Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ

Đi bộ là hoạt động thể chất đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu.

Mỗi bước chân đều là một cách đầu tư cho sức khỏe lâu dài. Ông Dan Go, huấn luyện viên thể hình ở Ấn Độ, cho biết đi bộ không chỉ giúp vận động cơ thể mà còn giúp kiểm soát cảm xúc, giảm căng thẳng, cải thiện tư duy và nâng cao chất lượng cuộc sống, theo trang sức khỏe TheHealthSite (Ấn Độ).

Sự khác nhau giữa đi bộ và chạy bộ

Ông Dan Go còn chia sẻ thêm chạy bộ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, trong khi đi bộ thì không.

Việc giữ cảm giác no lâu hơn giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn và tránh tình trạng ăn quá mức.

Ngoài ra, đi bộ cũng nhẹ nhàng hơn nhiều so với chạy, giảm áp lực lên các khớp và hạn chế rủi ro chấn thương. Điều này cho phép bạn tập luyện thường xuyên hơn, với thời lượng dài hơn mà không gây mệt mỏi quá mức.

Lợi ích của việc đi bộ

Khi bị căng thẳng, đi bộ giúp giải tỏa áp lực. Khi muốn đốt mỡ, đi bộ giúp tiêu hao năng lượng. Khi mong muốn sống thọ, đi bộ hỗ trợ duy trì sức khỏe toàn diện. Khi cần sự sáng tạo, đi bộ giúp đầu óc trở nên linh hoạt. Khi gặp vấn đề cần suy nghĩ, đi bộ mang đến không gian yên tĩnh để tìm hướng giải quyết

Đặc biệt, đi bộ sau bữa ăn là một thói quen quan trọng giúp kiểm soát đường huyết. Hành động đơn giản này có thể ngăn ngừa sự gia tăng đột ngột của insulin, giảm nguy cơ tích trữ mỡ trong cơ thể và hạn chế tình trạng béo phì.

Cạnh đó, việc đốt cháy chất béo trở nên hiệu quả hơn khi bạn duy trì thói quen đi bộ đều đặn, đặc biệt là vì đây là hoạt động có thể kéo dài trong nhiều phút hoặc thậm chí hàng giờ mà không gây kiệt sức.

Mỗi ngày nên đi bộ bao lâu?

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cũng khẳng định rằng một buổi đi bộ nhanh kéo dài 10 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Thời điểm đi bộ trong ngày không cần phải tuân theo một khuôn mẫu nhất định. Theo ông Dan Go, mỗi người có thể đi bộ vào bất kỳ thời điểm nào phù hợp.

Điều quan trọng là duy trì thói quen đi bộ một cách thường xuyên, không cần quá áp lực về thời gian hay lịch trình.