4 mẹo đi bộ buổi sáng để bắt đầu ngày mới đúng cách

Nếu bạn gặp khó khăn do lịch trình bận rộn của mình, tốt nhất nên tranh thủ đi bộ buổi sáng.

Chỉ cần lên kế hoạch một chút, bạn có thể đứng dậy và đi một số bước để bắt đầu ngày mới. Cho dù đó là đi bộ nhanh trong 5 phút hay trong 30 phút, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.

Sau đây, các chuyên gia tại Pacer Walking - ứng dụng đi bộ miễn phí, chia sẻ các bước chuẩn bị để việc đi bộ buổi sáng của bạn được hoàn hảo.

Chuẩn bị quần áo

Sắp xếp quần áo và giày đi bộ vào đêm hôm trước. Bằng cách này, ngay cả khi bạn thức dậy hơi uể oải, bạn sẽ không phải suy nghĩ về việc mặc gì và lục tìm. Loại bỏ những lý do tiềm ẩn hoặc những điều cần suy nghĩ sẽ giúp bạn có nhiều khả năng đứng dậy đi bộ hơn là ngủ nướng.

Đi ngủ sớm

Hãy đi ngủ sớm vào đêm hôm trước và đặt báo thức. Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho người muốn đi bộ vào buổi sáng. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, tập trung, dễ thức dậy hơn nếu đã ngủ đủ giấc.

Nếu quen thức khuya hoặc khó đi ngủ sớm, hãy đặt báo thức nhắc giờ đi ngủ. Tốt nhất, bạn nên đi ngủ sớm hơn 30 phút để chuẩn bị cho 30 phút đi bộ buổi sáng được hoàn hảo, theo Pacer Walking.

Lên kế hoạch cho lộ trình đi bộ

Biết mình sẽ đi đâu giúp bạn an tâm để có thể tập trung tận hưởng không khí trong lành và những lợi ích cho sức khỏe tim mạch mà bạn sẽ nhận được. Nếu mục tiêu là đi bộ buổi sáng trong 15 phút, hãy tạo một vài lộ trình mà bạn có thể dễ dàng hoàn thành trong thời gian đó để bạn không phải lo lắng về việc đi theo hướng nào.

Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ

Lên kế hoạch cho bữa sáng nhẹ nhàng và lành mạnh trước khi đi ngủ. Chuẩn bị trước hoặc chọn một món ăn nhẹ dễ lấy như chuối hoặc thanh granola. Nên tránh ăn sáng quá no trước khi đi bộ. Hãy cân nhắc dùng một bữa ăn nhẹ nhanh chóng trước khi đi bộ, theo Pacer Walking.