4 loại đồ uống bảo vệ sức khỏe tim mạch khi trời nóng

Một trong những điều quan trọng nhất khi thời tiết nắng nóng là giữ cho cơ thể đủ nước. Mất nước có thể gây áp lực lên hệ tim mạch, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp giảm.

Một số loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn giúp duy trì sức khỏe tim mạch lâu dài. Các dưỡng chất có lợi trong những loại thức uống này giúp hỗ trợ lưu thông máu, điều hòa huyết áp và cung cấp dồi dào chất chống ô xy hóa, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Những loại thức uống vào mùa hè có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch gồm:

Nước lọc

Loại nước uống đầu tiên cần nhắc đến là nước lọc. Nước lọc cực kỳ quan trọng giúp duy trì thể tích máu và điều hòa thân nhiệt, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Uống đủ nước giúp tim không phải làm việc quá sức để bơm máu đi khắp cơ thể.

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, huyết áp cũng được giữ ở mức ổn định, ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến tim mạch và say nắng. Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn hỗ trợ thải độc và cải thiện chức năng trao đổi chất. Đây là những yếu tố gián tiếp giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Nước ép củ dền

Củ dền chứa nhiều nitrat tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitric oxide. Đây là hợp chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm huyết áp.

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nước ép củ dền thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu suất vận động. Ở người lớn tuổi, nước ép củ dền còn có tác dụng hạ huyết áp. Tuy nhiên, những người bị sỏi thận hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước đưa nước ép củ dền vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu không chỉ mát lạnh mà còn chứa một loại a xít amin gọi là citrulline. Chất này có tác dụng tăng sản xuất nitric oxide trong cơ thể, từ đó làm giãn mạch máu và giảm huyết áp. Dưa hấu cũng rất giàu nước, giúp cơ thể bù nước nhanh chóng, đồng thời chứa chất chống ô xy hóa lycopene rất có lợi cho tim mạch.

Nước dừa rất tốt cho tim mạch

Nước dừa là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên dồi dào, đặc biệt là kali, magiê và canxi. Những khoáng chất này rất cần thiết cho hoạt động của tim. Chẳng hạn, kali giúp điều hòa huyết áp bằng cách làm giảm tác động của natri, trong khi magiê giúp duy trì nhịp tim ổn định. Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể giúp hạ huyết áp nhẹ và cải thiện cholesterol trong máu, theo Healthline.