Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn bị đột quỵ: Làm sao để phòng bệnh?

(Dân trí) - Đại diện truyền thông của diễn viên Huỳnh Anh Tuấn mới đây thông báo nghệ sĩ bị đột quỵ cách đây 1 tuần. Đây là căn bệnh nguy hiểm, tuy nhiên thực tế 80% số ca đột quỵ có thể ngăn ngừa được.

Theo quản lý, diễn viên Huỳnh Anh Tuấn được phát hiện kịp thời khi bị đột quỵ. Anh được cấp cứu ở bệnh viện gần nhất sau đó chuyển lên Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM.

Hiện nam diễn viên đã qua cơn nguy kịch, được xuất viện tuy nhiên vẫn cần thời gian phục hồi hoàn toàn.

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu lên não bị gián đoạn. Trong khoảng 80% trường hợp, điều này xảy ra do cục máu đông hoặc mạch máu bị tắc. Ảnh hưởng của đột quỵ sẽ phụ thuộc vào thời gian gián đoạn máu cung cấp lên não.

Một cơn đột quỵ nhẹ hoặc cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA-Transient Ischemic Attack) xảy ra khi mạch máu chỉ bị tắc nghẽn tạm thời. Các triệu chứng có thể biến mất trong vòng vài phút khi nguồn cung cấp máu trở lại và có thể không có nhiều tổn thương vĩnh viễn đối với các tế bào não.

TIA có thể là dấu hiệu cho thấy một cơn đột quỵ nghiêm trọng hơn sắp xảy ra. Khoảng 4 trong 10 người bị TIA sẽ bị đột quỵ.

Một cơn đột quỵ nặng có thể gây ra các triệu chứng rất nghiêm trọng, bao gồm cả những vấn đề lâu dài do tổn thương tế bào não. Đột quỵ thậm chí có thể gây tử vong nếu bạn không được cấp cứu kịp thời. 

7 cách quan trọng giúp phòng ngừa đột quỵ

Theo thống kê, có tới 80% số ca đột quỵ có thể được ngăn ngừa thông qua việc thay đổi lối sống lành mạnh và phối hợp với các bác sĩ để kiểm soát các yếu tố nguy cơ đột quỵ. Các nhà nghiên cứu đã xác định được nhiều bước mà mọi người có thể thực hiện để giảm nguy cơ đột quỵ.

Dưới đây là 7 cách giúp bạn phòng ngừa đột quỵ theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:

Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ ngay

Người hút thuốc có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi so với người không hút thuốc. Đó là bởi vì hút thuốc làm đặc máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Các nghiên cứu cho thấy cứ 5 điếu thuốc một người hút mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ tăng 12%. Mọi người hiểu rằng hút thuốc lá gây ung thư phổi, nhưng họ không hiểu rằng nó cũng gây tổn thương não và mạch máu. Để phòng ngừa đột quỵ, bỏ thuốc lá là cách dễ nhất.

Vận động nhiều hơn

Những người năng động hơn có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 25-30% so với những người ít vận động. Hoạt động thể chất đã được chứng minh giúp giảm cholesterol, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và hạ huyết áp, tất cả những yếu tố này đều có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Bằng chứng về hoạt động thể chất là không thể phủ nhận. Ngay cả việc vận động 10 phút mỗi giờ cũng tốt hơn là ngồi một chỗ trong thời gian dài.

Các bác sĩ xếp tập thể dục vào 3 điều hàng đầu mà một người có thể làm để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn cũng không cần đặt mục tiêu quá tham vọng. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là ngồi cả ngày. Đi bộ là bài tập tốt nhất. Bạn hãy đứng dậy và đi bộ.

Bạn hãy đặt mục tiêu 30 phút hoạt động vừa phải, năm lần một tuần. Một việc đơn giản như đi bộ nhanh hoặc đạp xe cùng bạn bè cũng sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết, là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.

Theo thống kê của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một nửa nam giới (52%) và 43% phụ nữ ở Hoa Kỳ có huyết áp quá cao. Mặc dù có thể kiểm soát huyết áp cao thông qua thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc, nhưng chỉ khoảng 1/5 người trưởng thành kiểm soát huyết áp đúng cách.

Hút thuốc, tiểu đường, béo phì, cholesterol cao và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến huyết áp cao. Việc theo dõi tại nhà và trao đổi thường xuyên với bác sĩ để đảm bảo thuốc đang có tác dụng là rất quan trọng để kiểm soát huyết cao.

Ăn uống lành mạnh

Một trong những điều khó nhận thấy nhất khi con người già đi là tăng cân. Việc cẩn thận lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể giảm thiểu việc tăng cân.

Dinh dưỡng quan trọng hơn giảm cân. Có nhiều chế độ ăn kiêng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ như chế độ ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp (DASH) hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải.

Cả hai chế độ ăn này đều nhấn mạnh việc ăn nhiều trái cây, rau củ, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt, đồng thời cắt giảm thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa.

Hình thành thói quen tốt từ sớm

Đột quỵ cũng xảy ra ở người trẻ. Khoảng 10-15% tổng số ca đột quỵ xảy ra ở người lớn từ 50 tuổi trở xuống. Nghiên cứu gần đây cho thấy chính những yếu tố gây đột quỵ ở người cao tuổi,  chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol cao, béo phì và tiểu đường, cũng gây đột quỵ ở người trẻ tuổi.

Bạn không nghĩ đến bệnh tật khi còn trẻ nhưng đó chính là lúc nên bắt đầu hình thành những thói quen tốt. Bạn cũng nên bắt đầu theo dõi huyết áp, cholesterol, lipid và lượng đường trong máu từ sớm.

Giảm đồ uống chứa cồn

Rượu có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ. Điều quan trọng là phải uống điều độ. Đối với nam giới là không quá hai ly mỗi ngày và đối với phụ nữ, không quá một ly.

Hiểu những điều bạn không thể kiểm soát

Mặc dù việc cải thiện chế độ ăn uống, tăng cường vận động và sống một lối sống lành mạnh đều có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, nhưng có một số yếu tố nguy cơ bạn không thể kiểm soát.

Những yếu tố như tuổi tác, giới tính và chủng tộc đều đóng một vai trò trong nguy cơ đột quỵ. Mặc dù bạn không thể thay đổi những yếu tố đó, nhưng điều quan trọng là phải hiểu liệu bạn có dễ bị đột quỵ hơn không.