Sau khi sinh, hầu hết bà mẹ đều trăn trở làm thế nào để sữa nhanh về cho con bú. Việc cho trẻ bú sớm không chỉ giúp bé nhận được nguồn dinh dưỡng quý giá mà còn cung cấp kháng thể tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tật trong những tháng đầu đời.
TS.BS Trần Châu Quyên, Trưởng khoa Khám tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết muốn sữa nhanh về, mẹ cần có chế độ ăn cân bằng và hợp lý, cung cấp đủ "nguyên liệu" cho quá trình tạo sữa.
Mẹ cho con bú cần nhiều năng lượng hơn
Giai đoạn nuôi con bú, người mẹ cần tăng thêm 450-500 kcal mỗi ngày so với trước khi mang thai để duy trì sức khỏe và đảm bảo lượng sữa ổn định.
Các nhóm dưỡng chất quan trọng gồm:
 |
| Sau khi sinh, hầu hết bà mẹ đều trăn trở làm thế nào để sữa nhanh về cho con bú. Ảnh: Việt Linh. |
Thực phẩm giúp "gọi sữa" tự nhiên
Nhiều thực phẩm dân gian được khoa học ghi nhận có tác dụng hỗ trợ tiết sữa. TS Quyên gợi ý một số lựa chọn phổ biến, dễ chế biến:
Thế nào là chế độ ăn kiêng tốt nhất? Làm thế nào để ngừng lo lắng về cân nặng và tập trung vào việc sống lành mạnh? Để giải quyết mối quan tâm về vấn đề này, mục Sức khỏe của Znews giới thiệu bạn cuốn sách Chỉ dẫn để sống khỏe toàn diện của tác giả Shaun Francis. Sách sẽ giúp người đọc tập trung việc ăn uống lành mạnh, rèn luyện thể chất và giữ tinh thần minh mẫn trong thời buổi bận rộn.
Gian số L4-07 tầng 4, nơ-2 - Gold Season, 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 1900 98 98 36
Fax: 045625169
Email: info@daisan.vn