Bật điều hòa 26 độ C khi ngủ: Tưởng tiết kiệm điện nhưng lại là thói quen sai lầm, hại sức khỏe mà rất nhiều người mắc phải

Nhiều người tin rằng cài đặt điều hòa ở 26 độ C là giải pháp "vàng" vừa giúp làm mát hiệu quả, vừa tiết kiệm điện. Tuy nhiên, khi sử dụng vào ban đêm, mức nhiệt này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tại sao 26 độ C không phù hợp cho giấc ngủ?

Vào ban ngày, khi chúng ta hoạt động, nhiệt độ 26 độ C là một mức cài đặt hợp lý. Nó tạo ra cảm giác dễ chịu mà không gây chênh lệch nhiệt độ quá lớn so với bên ngoài, từ đó giúp tiết kiệm điện năng. Đây là lý do các văn phòng hay trung tâm thương mại thường duy trì mức nhiệt này.

Tuy nhiên, câu chuyện hoàn toàn khác vào ban đêm. Khi chúng ta ngủ, đặc biệt là vào giai đoạn ngủ sâu, thân nhiệt tự nhiên sẽ giảm xuống. Một căn phòng duy trì liên tục ở 26 độ C lúc này có thể trở nên quá lạnh, nhất là vào nửa đêm về sáng. Việc này khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như:

Giải pháp tối ưu: tìm nhiệt độ và chế độ ngủ lý tưởng

Thay vì giữ một mức nhiệt cố định suốt đêm, bạn hãy tận dụng những tính năng thông minh của điều hòa để bảo vệ sức khỏe.

1. Tận dụng chế độ ngủ "Sleep" Hầu hết các dòng điều hòa hiện đại đều có chế độ "Sleep" (chế độ ngủ đêm). Khi kích hoạt, tính năng này sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ một cách thông minh.

2. Nguyên tắc chênh lệch nhiệt độ Các chuyên gia khuyên rằng, nhiệt độ trong phòng chỉ nên chênh lệch từ 7-8 độ C so với ngoài trời để cơ thể không bị "sốc nhiệt". Nếu nhiệt độ ngoài trời là 35 độ C, bạn nên cài đặt điều hòa ở mức 27-28 độ C là phù hợp nhất.

Những lưu ý quan trọng khác để không khí trong lành và an toàn

Bằng cách sử dụng điều hòa một cách khoa học, bạn không chỉ có giấc ngủ ngon hơn mà còn bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình và tiết kiệm chi phí điện năng.