Bác sĩ cảnh báo: Ung thư ruột gia tăng, ăn món này để giảm nguy cơ

Tỷ lệ ung thư đại tràng đang gia tăng, đặc biệt là ở người trẻ tuổi, vì vậy ưu tiên các thực phẩm tốt cho đường ruột là điều quan trọng hơn bao giờ hết.

Tiến sĩ Joseph Salhab, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, tại Hệ thống bệnh viện Advent Health ở Florida (Mỹ), đã chia sẻ những lời khuyên cho hàng triệu người theo dõi trên mạng xã hội của mình về những thực phẩm tốt nhất và lựa chọn lối sống để có sức khỏe đường ruột và tiêu hóa tối ưu.

Gần đây, ông đã lên mạng xã hội chia sẻ một số khuyến nghị về thực phẩm tốt nhất để giảm thiểu nguy cơ ung thư đại trực tràng, theo trang tin sức khỏe Eating Well.

Đó là những món ăn vặt lành mạnh mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào thói quen hằng ngày. Sau đây là 4 món ăn vặt được bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa khuyên dùng để giúp kiểm soát sức khỏe đường ruột.

Sữa chua và lợi ích sức khỏe bất ngờ trong việc phòng chống ung thư hiệu quả

Món ăn này mang lại rất nhiều lợi ích, từ sức khỏe xương đến tim mạch. Một phân tích tổng hợp cho thấy tiêu thụ nhiều sữa chua hơn giúp giảm 7% nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Trái cây họ cam quýt

Đây là một trong những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột, nhờ hàm lượng chất xơ và nước. Nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn cam quýt có thể làm giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa và đường hô hấp trên. Để giữ nguyên hàm lượng chất xơ, tốt nhất nên ăn quả thay vì uống nước ép.

Các loại hạt

Các loại hạt, như hạnh nhân, hạt điều, chứa nhiều protein, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ bổ dưỡng. Nghiên cứu cho thấy 2 khẩu phần hạt (khoảng 2 nắm nhỏ) mỗi ngày có thể giúp bệnh nhân ung thư đại tràng giai đoạn cuối giảm đến 42% nguy cơ tái phát.

Để có hiệu quả gấp đôi, hãy thêm các loại hạt cắt nhỏ vào sữa chua để có món ăn nhẹ cực tốt cho đường ruột.

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bác sĩ. Với chất xơ tốt cho tim mạch, táo vừa ngon vừa bổ dưỡng, với rất nhiều nghiên cứu chứng minh mật độ dinh dưỡng của chúng. Một nghiên cứu cho thấy ăn táo hàng ngày giúp giảm 47% nguy cơ ung thư đại trực tràng. Kết hợp táo với bơ hạt hoặc phô mai để có bữa ăn nhẹ no bụng, giàu protein và chất xơ, theo Eating Well.