6 cách kiểm soát cơn hen - Báo VnExpress

Hen phế quản là bệnh mạn tính, dễ khởi phát các cơn khó thở cấp tính và nặng lên theo từng đợt cấp. ThS.BS Phan Anh Thư, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết người bệnh cần khám định kỳ, sử dụng thuốc theo chỉ định để kiểm soát bệnh. Một số thay đổi trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp người bệnh kiểm soát tình trạng bệnh.

Thở chúm môi

Khi lên cơn hen, thay vì hoảng loạn và thở dốc, người bệnh hãy cố gắng hít vào bằng mũi, thở ra từ từ bằng cách chúm môi như thổi nến. Cách thở này giúp giảm cảm giác khó thở, cải thiện nồng độ oxy máu và giảm gắng sức cơ hô hấp.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Hoạt động thể chất thường xuyên như yoga, đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ góp phần tăng cường chức năng hô hấp, cải thiện sức bền phổi, giảm stress - yếu tố kích hoạt cơn hen ở nhiều người. Các bài tập thở trong yoga còn giúp người bệnh kiểm soát hơi thở và giảm lo âu khi khó thở.

Vệ sinh không gian sống

Một trong những cách đơn giản là kiểm soát mạt bụi trong nhà bởi đây là nguyên nhân thường gặp làm khởi phát hoặc nặng thêm các cơn hen, nhất là vào ban đêm. Mạt bụi sống nhiều trong ga gối, đệm, rèm cửa, thú nhồi bông... chứa protein có khả năng gây dị ứng mạnh. Tiếp xúc thường xuyên, đặc biệt ở người có cơ địa dị ứng, khiến đường thở nhạy cảm hơn, tăng nguy cơ viêm và co thắt phế quản.

Đeo khẩu trang khi trời lạnh

Thời tiết lạnh là một trong những yếu tố dễ gây khởi phát các đợt cấp hen phế quản. Người bệnh nên đeo khẩu trang hoặc khăn che mũi miệng vào buổi sáng hoặc mùa đông để giữ ấm luồng khí hít vào, hạn chế khởi phát cơn hen.

Bổ sung vitamin D

Tác dụng điều hòa miễn dịch của vitamin D giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các bệnh dị ứng. Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng vitamin D có thể ngăn ngừa bệnh hen phế quản chuyển biến nghiêm trọng, phục hồi chức năng phổi và cải thiện tình trạng khò khè.

Chủ động tiêm phòng

Tiêm vaccine giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm, giảm nguy cơ bùng phát các đợt hen cấp. Vaccine phòng bệnh hô hấp như cúm, phế cầu đều đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đường hô hấp. Khi cơ thể ít nhiễm virus, vi khuẩn gây viêm phổi, viêm phế quản, phổi sẽ khỏe hơn, cơn hen ít tái phát, người bệnh có thể hít thở dễ dàng.

Khuê Lâm