6 bài tập giúp người bệnh COPD 'dễ thở'
|
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là thuật ngữ dùng để chỉ một số tình trạng phổi khiến việc thở khó khăn, bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản mạn tính.
Nhiều người nghĩ rằng vì COPD gây khó thở, bệnh nhân không nên tập thể dục hay thực hiện hoạt động gì đó gắng sức. Tuy nhiên, tập thể dục lại có nhiều lợi ích, chẳng hạn giúp cơ thể sử dụng oxy tốt hơn, giúp người bệnh COPD thở dễ dàng hơn.
Người bệnh COPD có thể bắt đầu với một vài phút tập thể dục mỗi ngày và tăng dần lên 30-60 phút hầu hết ngày trong tuần. Dưới đây là một số bài tập nhẹ nhàng gợi ý cho người mắc bệnh COPD.
Bài tập 1: Đưa tay lên cao
Bài tập 2: "Sóng"
Bài tập 3: Xoay vai
Bài tập 4: Nâng tạ nhẹ
 |
| Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp người bệnh COPD giảm triệu chứng, cải thiện tình trạng hô hấp. Ảnh: Shutterstock. |
Bài tập 5: Nâng chân lên cao
Bài tập 6: Đi bộ
Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ, hãy đảm bảo rằng bạn học cách sử dụng đúng cách trước. Cho dù bạn đi bộ trong nhà hay ngoài trời, hãy chọn nơi có bề mặt phẳng.
Bắt đầu đi bộ với tốc độ thoải mái và nhớ hít thở đều trong khi đi bộ. Khi sức bền được cải thiện, người bệnh có thể tăng tốc độ hoặc thêm độ dốc. Tuy nhiên, người bệnh cần dừng lại và ngồi xuống nghỉ ngơi trong vài phút nếu thấy khó thở, mệt mỏi, quá sức.
Khoảng trống y khoa về một hội chứng quen thuộc
Căng thẳng độc hại là một hội chứng nhiều người gặp phải. Có điều, các nghiên cứu y khoa về vấn đề này chưa toàn diện. Đây là khoảng trống gây khó khăn cho việc điều trị.
Mục Sức khỏe giới thiệu cuốn sách Tầng giếng sâu – cuốn sach mang tới cho người đọc một cái nhìn đầy đủ và sâu sắc hơn về những ảnh hưởng của "nghịch cảnh thời thơ ấu" (ACE) với sức khỏe tinh thần của con người.
Showroom: D11-47 KĐT Geleximco Lê Trọng Tấn, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: 1900 98 98 36
Email: info@daisan.vn