Axit folic (vitamin B9, folate) hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Không chỉ quan trọng với thai phụ mà loại vitamin này cần thiết với hầu hết phụ nữ. Nó giúp sản sinh ra các tế bào máu mới, duy trì phát triển mô và chức năng tế bào bình thường, phòng bệnh.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 400 mcg axit folic, tăng lên 500-600 mcg khi mang thai, cho con bú. Dưới đây là thực phẩm giàu axit folic tốt cho phái đẹp.
Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu thận, đậu đen chứa axit folic dồi dào. Chúng còn dồi dào protein, chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như các vi chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magiê và sắt. Tất cả đều hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho phái đẹp.
Nguồn VnExpress:
https://vnexpress.net/5-mon-giau-axit-folic-phai-dep-nen-an-thuong-xuyen-4875265.html
Tin liên quan
