5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang khỏe cả về thể chất lẫn tâm lý

Khỏe mạnh không chỉ là không mắc bệnh mà còn là một trạng thái cân bằng giữa thể chất và tâm lý. Khi duy trì được trạng thái này, cơ thể mới thực sự khỏe mạnh.

Một người có sức khỏe tốt cả thể chất và tâm lý sẽ có những biểu hiện sau:

Ngủ ngon

Giấc ngủ là một trong những chỉ số phản ánh sức khỏe rõ rệt nhất. Muốn duy trì sức khỏe tối ưu, người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Dấu hiệu để nhận biết một người đang có giấc ngủ tốt là dễ vào giấc, không giật mình thức dậy nhiều lần trong đêm và cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái khi thức dậy. Dễ vào giấc có thể hiểu là một người chìm vào giấc ngủ trong vòng 15-20 phút.

Ăn ngon miệng

Một người cảm thấy thèm ăn và ăn ngon miệng là dấu hiệu hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, sự cân bằng nội môi trong cơ thể đang ở trạng thái tốt.

Trang Harvard Health Publishing (Mỹ) cho biết ruột không chỉ là nơi hấp thu dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến não bộ. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh rất quan trọng với tâm trạng và sức khỏe tinh thần.

Những người có hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ có cảm giác đói ngay trước bữa chính, trái ngược với người chán ăn. Ngoài ra, khi ăn xong, họ cũng không cảm thấy bị đầy bụng, táo bón, tiêu chảy hay trào ngược dạ dày.

Tâm trạng ổn định, ít khi thất thường

Một trong những dấu hiệu thể hiện rõ sức khỏe tâm lý tốt là sự ổn định về cảm xúc. Một người ổn định cảm xúc không có nghĩa là lúc nào cũng vui vẻ, tích cực mà họ có thể kiểm soát được trước áp lực và trải nghiệm khó chịu.

Theo Hiệp hội Tâm lý Mỹ, một người khỏe mạnh về tâm lý thường có khả năng nhận biết và điều tiết cảm xúc bản thân, duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh và ứng phó linh hoạt trước khó khăn.

Da, tóc và móng khỏe mạnh

Làn da sáng mịn, tóc không rụng quá nhiều, móng tay chắc khỏe là những biểu hiện bên ngoài phản ánh rõ trạng thái sức khỏe bên trong. Nếu thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng nội tiết hoặc căng thẳng kéo dài thì những bất ổn này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến da, tóc.

Hiếm khi có bệnh

Cơ thể ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng và hồi phục nhanh sau bệnh là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang hoạt động tốt. Hệ miễn dịch phản ánh mối liên kết chặt chẽ giữa thể chất và tinh thần. Căng thẳng kéo dài, giấc ngủ kém, thiếu chất đều ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch, theo Healthline.