Điều chỉnh chế độ ăn uống
Sử dụng chế độ ăn hợp lý có thể giúp giảm viêm, từ đó bảo vệ các tế bào chịu trách nhiệm tạo ra sắc tố của tóc. Hạn chế đồ ngọt, nhiều muối, thực phẩm chế biến và chất béo bão hòa. Thay bằng chế độ ăn dựa trên thực vật ít đường bổ sung, ít protein động vật béo được coi là có tác dụng chống viêm. Nên ăn nhiều trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa để giúp trung hòa các phản ứng ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào chịu trách nhiệm duy trì sắc tố trong nang tóc.
Một số lựa chọn tốt nhất bao gồm: Quả mọng, rau lá xanh đậm, nho đỏ hoặc rượu vang đỏ (ở mức độ vừa phải), các loại thảo mộc và gia vị tươi. Hạn chế những thực phẩm và đồ uống gây viêm như soda và các loại đồ uống có đường khác, đồ ngọt, các loại bánh nướng, các loại thịt chế biến, nhiều chất béo như thịt xông khói, xúc xích... Ăn đủ các loại vitamin và khoáng chất nhất là vitamin A, D3, B12, E, A và kẽm, sắt, đồng, selen, magiê.
Mặc dù các chất bổ sung có thể lấp đầy khoảng trống, nhưng y học tin chắc rằng thực phẩm có thể là đơn thuốc tốt nhất. Các nguồn cung cấp tốt nhất các chất dinh dưỡng cho tóc khỏe mạnh này bao gồm: Trứng, các loại cá béo, khoai lang, bơ, các loại hạt, các loại quả mọng, ớt chuông...
Bảo vệ mái tóc khỏi các yếu tố bên ngoài
Ngoài các tác động bên trong hay nội sinh nên hạn chế tiếp xúc với hoặc bảo vệ tóc khỏi độc tố và chất gây ô nhiễm. Nếu có thể, hãy bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách che tóc bằng mũ hoặc khăn quàng cổ.
Nên dùng lược răng thưa, hạn chế sử dụng dụng cụ tạo kiểu tóc nhiệt độ cao và gội đầu ít thường xuyên hơn có thể giúp tóc khỏe.
Cập nhật các lần khám sức khỏe định kỳ
Nếu có bất kỳ điều gì "bất an" bên trong, nên đặt lịch hẹn khám và điều trị kịp thời để hạn chế tác động tới làn da hoặc mái tóc.
Mỹ Ý
Tin liên quan
